Edzésleírás
9.4 km váltakozó iramú futás (36:49.88, 3:52/km): 1 km (4:25.82) - 1,2 km (4:16.19) - 400 m (1:58.50) - 800 m (2:47.18) - 400 m (1:53.97) - 800 m (2:46.47) - 400 m (1:58.20) - 800 m (2:46.40) - 400 m (1:56.26) - 800 m (2:44.02) - 400 m (1:59.09) - 800 m (2:44.07) - 400 m (2:01.10) - 800 m (2:32.61). Utána 3 perc séta, majd 20 x 100 m gyors, köztük 40 m séta pihenő.
24 óra meló és két óra alvás háttérrel azért kellett küzdeni, ami nem öl meg az megerősít :). Nagyon örültem a futott időknek, megérte kimenni!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 11.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |