Edzésleírás
Nem igazi résztáv edzés és tempó futásnak sem nevezném, valahol a kettő között.
Szóval hosszú futás, 24 óra munka után otthonról 2x a Pandúr-kör + "az apró".
Az első 10.9 km (49:55, 4:35/km) után 2x12 perc lendületes tempó, közte 12 perc könnyű, majd a 2x12 perc lendületes után 6 perc könnyű, majd 3 perc keményen.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:34:55 | 21.9 | 04:20 | 13.84 | 0 | 0 | 0 | 0 |