Edzésleírás
4 km könnyű futás -3 perc séta, nyújtás - 4 km tempó (14:18.28) - 3 perc séta - 10x400m, köztük 1 perc séta pihenő: 1:17.24, 1:16.96, 1:17.91, 1:17.86, 1:17.35, 1:16.65, 1:17.89, 1:17.19, 1:16.59, 1:17.19. Levezetésként 1 km kocogás + nyújtás. Kicsit tömörebb már a salak, jó volt rajta futni!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 13 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |