Edzésleírás
5200m váltakozó futás: 1200m (5:54.44) - 1200m (4:57.58) - 800m (2:48.41) - 200m (1:12.73) - 800m (2:51.34) - 200m (59.78) - 800m (2:49.45). 3 perc séta pihenésként, majd 4x800m (2:39.86, 2:38.40, 2:37.87, 2:36.31), köztük 1 perc séta pihenővel. Végül ismét 3 perc séta pihenő 15x200m gyors, köztük 50m sétával. Levezetésként 1 km extra lassú kocogás és 10 perc nyújtás. Esett már jobban is, megszenvedtem ma valahogy nem ment. A 800-aknak örültem. A szigeti salakon edzettem, szokás szerint egyedül.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |