Edzésleírás
4 270 m fokozó (1. 1220m 5:50, 2. 1220m 5:18, 3. 1220m 4:51, 4. 610 2:00) - 3 perc séta - 5x610m (2:03.4, 2:02.43, 2:00.85, 2:01.20, 2:02.41) - 3 perc séta - 10x305m (58.55, 58.42, 57.09, 57.78, 57.00, 58.01, 58.81, 59.62, 59.86, 59.37) - 1.5km levezető kocogás.
Ma megtudtam, h ez a salakpálya hivatalosan 305m hosszú, ami körönként 1 másodpercet jelent 3:20-as tempónál 300m-hez képest. Az utolsó 10x305m már jólesően ment viszonylag, a 610m-ekhez képest meg határozottan könnyebb volt!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 11.9 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |