Edzésleírás
A pályán kellemesen hajtottam egyet. 3 km bemelegítéssel kezdtem, majd az enyhén sáros salakon alul felül szélálló csomagolásban, jöhetett 5 km váltogatás, 100m gyors / 100m könnyű felosztásban, 19:37.02 lett. Kis pihenőként 3 perc séta, majd 4x800m/ 1 perc séta (2:47.34, 2:46.10, 2:48.19, 2:45.66) gyorsan, de nem túlzottan erőlködve. Végül ma is rövidebb levezető, csupán 1 km, mivel nagyon kiizzadtam és nem akartam megfázni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12.2 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |