Edzésleírás
3 km bemelegítés - 10km (41:16.36) váltakozó iramban: 2km (7:20.45) - 1.2km (6:00.00) - 1.6km (5:47.88) - 1.2km (5:54.76) - 800m (2:52.52) - 800m (3:52.38) - 800m (2:53.78) - 800m (4:03.88) - 800m (2:30.71) - 1km kocogás.
Szigeti salakon, enyhe sárban... Ma még tartott a kedvező idő, gondoltam pár hosszabb szakasz elejéig futok kényelmesen gyors tempóban, ami persze az utolsó 800-ra nem igaz :) Amúgy a gyors szakaszokat 3:40-3:35/km közti ritmusban futottam le (kivéve az utolsót), a könyebbeket (minden másodikat) 5:00/km körül.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 14 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |