Edzésleírás
Az idei első toló edzés
A Strava nevű alkalmazásnak hála képet kaptam arról, hogy a Szigetkör vonatkozásában komoly adósságaim vannak. Tekintettel arra, hogy a külső körön csak a hét leglassabb edzéseit tolom, így 29:35-ös PB-t tartott nyilván az alkalmazás, ami bizony elég gáz... Gondoltam, eljött az ideie az első idei toló edzésnek, ráadásul az első kört kívül fogom megtenni, hogy előrébb kerüljek a listán. :)
Tempósan indultam, így 13:35-nél kezdtem meg a Szigetkört, ahol jólesősen nyomtam neki. Ebből lett egy 25:32-es Szigetkör úgy, hogy ez nem egy csúcsfutás, hanem egy 16+ kilis edzés része. A mozgás jól esett, de okos döntést hoztam, amikor vittem magammal három kulacs (1,25) vizet.
A második kör a belső úton zajlott, a fordító pedig a Margit hídra vezető felhajtó végénél lévő közlekedési lámpa. Ez a szakasz 26:15-ös lett.
A hazaúton sem lassítottam sokat, nyomtam neki kényelmesen, így az edzést 16,43-kilivel zártam, és ehhez 81 percre és 15 másodpercre volt szükségem. Az átlagpulzusom nem ment 160 fölé, ami jó jel, hiszen az átlagtempóm 4:58 volt, ami az én testemmel már komoly sebesség.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:35 | 2.69 | 05:03 | 11.88 | 10 | 80 | 155 | 140 | |
00:25:32 | 5.3 | 04:49 | 12.45 | 10 | 153 | 166 | 160 | |
00:26:15 | 5.31 | 04:57 | 12.14 | 10 | 159 | 168 | 165 | |
00:16:11 | 3.13 | 05:10 | 11.60 | 10 | 161 | 173 | 164 |