Edzésleírás
- 400 m bemelegítés - 50 m gyors / 50 m hát
- 8x 100 m gyors technika
- egykaros
- egykaros 3-as levegővel
- kivárásos
- sima gyors
- 6x 2x 100 m
- hát
- sima - technikára figyelve
- 50 m gyors az utolsó 100 előtt
- 4x 50 m - víz alatti mell / laza hát láb
- 350 m levezetés
Ma is az Ádám féle edzés. Mai edzés nagyon jól esett. Ma is az utolsó 100-t maxra úsztam. 1:17.3-t mért István, de lehet később nyomta le a végén az órát azt mondta. Mindenesetre ez így is másfél mp-cel jobb, mint múlt héten.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:08:00 | 3 | 22:40 | 2.65 | 0 | 0 | 0 |