Edzésleírás
Velencei tóparti futóparti. reggel még gondolkoztam, hogy laza futás, vagy verseny legyen-e, aztán utóbbi mellett döntöttem. 5 percesekkel gondoltam a futást, aztán az első 5 km 24 perces, lett, de jól esett a tempó(150-155ös p.tartományban). szinte mp-re pontosan ugyanígy jutottam el 10(0:48), 15(1:12), 20-hoz(1:36), és ez azt jelentette, hogy a félmaratoni PB-m(1:41) tempójánál jobban nyomtam. 20nál az uccsó lejtőn a nagy lépésekben kicsit meghúzódtak a térdszalagjaim, de a köv frissítőnél a megállás jót tett. innentől már minden mindegy alapon nyomtam, hagytam 160 fölé menni a pulzusom, és a köv.5ös már 23 perces lett. aztán a végre is maradt erő és így értem el a célig, ahol várt a sok süti:) a térdemmel szerencsére nem volt komolyabb gond, az új cipő megtette várt hatását:) nagyon jól szervezett, jó hangulatú verseny volt, biztos megyek máskor is!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:12:06 | 28 | 04:43 | 12.72 | 0 | 0 | 0 | 156 |
Lallo 5658 napja