Edzésleírás
400 bem.,
4x100 technika var.,
10x66 oda sprint-vissza laza
400 5ös lev. (6:55)
8x66 lend., végén kimászás és futás
300 gyors vonatban (én-Andirs-Gergő-Dávid)
100 levez.Hajós 33as. egész jó volt kicsit gyorsítgatni, de a végére főleg a kimászások miatt nagyon beállt a karom. végén még kipróbáltuk tiszaújra a vonatot, 5:15 lett a 300. ez 1:45ös tempó, de 33as, viszont fáradtan. ha szombaton ez menne végig, az nagyon rendben lenne. vasárnap meg jó lenne a korábbi évek 11:30án belül érkezni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 2.8 | 23:13 | 2.58 | 0 | 0 | 0 |