Edzésleírás
Nem tudom, hogy mi van velem, de az elmúlt hetekben jelentősen megváltoztak a futásaim... Eddig az volt a jellemző, hogy a hétvégi hosszú futások alkalmával vitt a lában ezerrel, szállt el a pulzusom, de alapvetően jól esett az 5 perc körüli tempó 160 feletti átlagpulzussal. Most nem ez van... Beállok egy nagyon kényelmes 5:15-5:30 körül tempóra, amihez ma például extra alacsony pulzus társult. Egyáltalán nem fáradtam el a 24 kili alatt, úgy éreztem, hogy ezzel a tempóval ki tudnék futni a világból... A cél tehát a következő: úgy beállni 5:20-as tempóra, hogy az nagyon kényelmes legyen, és bírjam a teljes maratoni távon. :)))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:10:13 | 24 | 05:26 | 11.06 | 141 | 68 | 156 | 147 |