Edzésleírás
- Gimnasztika
- 4x 20 felülés ferdepadon
Mell: Mindenből 4x8
- Fekvenyomás (50 kg)
- 30'-os nyomás egykezes súlyzóval (16 kg)
- 45'-os fekvenyomás (42.5 kg)
- Peck-deck gépen tárogatás (54 kg)
- Csigás előrehúzás (10 kg)
Bicepsz
- Bicepsz gép (40 kg)
- Kalapács bicepsz (12 kg)
- Bicepsz franciarúddal (+ 15 kg)
- Koncentrált bicepsz (9 kg)
Egyéb
- Törzscsavarás twist gépen 4x 15-15 (65 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 79.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |