Edzésleírás
- 10 perc futás futópadon (2 km)
- gimnasztika
- 4x 20 felülés ferdepadon
Láb: 4x 15 mindenből
- Guggolás (37.5 kg)
- Lábhajlítás (30 kg)
- Lábnyújtás (35 kg)
- Ülő vádli (55 kg)
- Álló vádli (60kg)
Tricepsz: 4x 15 mindenből
- Tricepsz csigán (17.5 kg)
- Tricepsz csigán kötélle (12.5 kg)
- Tricepsz gép (55 kg)
- Tricepnyújtás egykezes súlyzóval állva (12-14 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:25:00 | 76.9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |