Edzésleírás
Anettal és Pudvival az Universum Fitness-ben!
- 10 perc bemelegítő futás futópadon (1.5 km 3.9% átlagmeredekség)
- gimnasztika
- 4x 15 felülés ferdepadon
Mell: Mindenből 4x 15
- fekvenyomás egyenespadon
- fekvenyomás 30 fokos padon egykezes súlyzóval
- fekvenyomás 45 fokos padon erőkeretben
- tárogatás gépen
- csigán előre tolás
Bicepsz: Mindenből 4x 15
- francia rúd (2-2 belső-külső fogással)
- egykezes súlyzóval kalapács bicepsz
- scott-padon egykezes súlyzóval
- koncentrált bicepsz ülve padon egykezes súlyzóval
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:40:00 | 81.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |