HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
2.5 km
24:00 09:36 p/km Séta |
27
52 kg
1:00:00 Pole fitness
5 km
49:00 09:48 p/km Séta |
28
52 kg
2:30:00 Pole fitness
2.5 km
28:00 11:12 p/km Séta |
29
2 km
20:00 10:00 p/km Séta |
1
2 km
18:00 09:00 p/km Séta |
2
48:00 Jógázás
6 km
1:00:00 10:00 p/km Séta |
3
52 kg
02:00 Pole fitness
2 km
21:00 10:30 p/km Séta |
9. hét
22 km
3:40:00
156 kg
3:32:00
0:48:00
|
4
4 km
39:00 09:45 p/km Séta |
5
5.5 km
54:00 09:49 p/km Séta |
6
52 kg
1:00:00 Pole fitness
4.5 km
46:00 10:13 p/km Séta |
7
6 km
1:02:00 10:20 p/km Séta |
8
6 km
1:00:00 10:00 p/km Séta |
9
3 km
31:00 10:20 p/km Séta |
10
4 km
43:00 10:45 p/km Séta |
10. hét
33 km
5:35:00
52 kg
1:00:00 |
11
7 km
1:13:00 10:26 p/km Séta |
12
7.5 km
1:16:00 10:08 p/km Séta |
13
3 km
32:00 10:40 p/km Séta |
14
4 km
39:00 09:45 p/km Séta
52 kg
1:00:00 Pole fitness |
15
52 kg
1:00:00 Pole fitness
9 km
1:29:00 09:53 p/km Séta |
16
4 km
40:00 10:00 p/km Séta
15 km
1:41:57 06:48 p/km Terepfutás |
17
46:00 Jógázás
3.5 km
37:00 10:34 p/km Séta |
11. hét
38 km
6:26:00
104 kg
2:00:00
15 km
1:41:57
0:46:00
|
18
3.5 km
37:00 10:34 p/km Séta |
19
7.5 km
1:17:00 10:16 p/km Séta |
20
4 km
42:00 10:30 p/km Séta |
21
4.5 km
46:00 10:13 p/km Séta |
22
5.5 km
55:00 10:00 p/km Séta |
23
2.5 km
26:00 10:24 p/km Séta |
24
52:00 Jógázás
4.5 km
47:00 10:27 p/km Séta |
12. hét
32 km
5:30:00
0:52:00
|
25
4.5 km
46:00 10:13 p/km Séta |
26
52 kg
1:30:00 Pole fitness
5 km
52:00 10:24 p/km Séta |
27
52 kg
2:00:00 Pole fitness
5.5 km
57:00 10:22 p/km Séta |
28
7 km
1:13:00 10:26 p/km Séta |
29
22:30 Jógázás
3 km
32:00 10:40 p/km Séta |
30
46:00 Jógázás
10 km
58:20 05:50 p/km Normál futás
4 km
38:00 09:30 p/km Séta |
31
3 km
32:00 10:40 p/km Séta |
13. hét
32 km
5:30:00
104 kg
3:30:00
1:08:30
10 km
0:58:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
2 | 25 km | 2:40:17 |
15 km |
1:41:57 |
Túra
|
31 | 145 km | 24:40:00 |
9 km |
1:29:00 |
Jóga
|
5 | - | 3:34:30 |
- | 0:52:00 |
Erősport
|
6 | 312 kg | 6:32:00 |
52 kg |
2:00:00 |
Összesen | 44 | 170 km
312 kg |
37:26:47 |
15 km
52 kg |
2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
25 | 310.5 km | 32:06:11 |
21 km |
2:32:16 |
Bringázás
|
1 | 20 km | 1:28:00 |
20 km |
1:28:00 |
Túra
|
255 | 1514.3 km | 260:34:00 |
23 km |
3:54:00 |
Jóga
|
42 | - | 29:15:42 |
- | 0:58:00 |
Erősport
|
50 | 2598 kg | 65:34:00 |
52 kg |
2:30:00 |
Egyéb
|
9 | - | 4:03:30 |
- | 0:38:00 |
Összesen | 382 | 1896.8 km
2598 kg |
393:01:23 |
52.000 km
52.0 kg |
3:54:00 |