HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
52 kg
1:00:00 Pole fitness
3 km
34:00 11:20 p/km Séta |
30
2.5 km
26:00 10:24 p/km Séta |
31
52 kg
2:00:00 Pole fitness
5 km
49:00 09:48 p/km Séta 21:00 relaxáció |
1
2.5 km
26:00 10:24 p/km Séta |
2
3 km
34:00 11:20 p/km Séta |
3
50:00 Jógázás
2 km
22:00 11:00 p/km Séta |
4
52 kg
2:00:00 Pole fitness
1 km
12:00 12:00 p/km Séta |
5. hét
156 kg
5:00:00
19 km
3:23:00
0:21:00
0:50:00
|
5
1.5 km
16:00 10:40 p/km Séta |
6
4 km
39:00 09:45 p/km Séta |
7
52 kg
2:00:00 Pole fitness
5 km
46:00 09:12 p/km Séta |
8
5 km
52:00 10:24 p/km Séta |
9
8 km
1:17:00 09:38 p/km Séta |
10
34:00 Jógázás
3 km
28:00 09:20 p/km Séta |
11
52 kg
2:00:00 Pole fitness
1.5 km
16:00 10:40 p/km Séta |
6. hét
28 km
4:34:00
104 kg
4:00:00
0:34:00
|
12
22:30 Jógázás
3 km
33:00 11:00 p/km Séta |
13
3.5 km
36:00 10:17 p/km Séta |
14
52 kg
1:00:00 Pole fitness 22:27 Jógázás
2.5 km
27:00 10:48 p/km Séta |
15
3 km
28:00 09:20 p/km Séta |
16
16 km
2:45:00 10:19 p/km Séta |
17
1 km
12:00 12:00 p/km Séta |
18
52 kg
1:00:00 Pole fitness
4 km
38:00 09:30 p/km Séta |
7. hét
0:44:57
33 km
5:39:00
104 kg
2:00:00 |
19
5 km
51:00 10:12 p/km Séta |
20
6 km
34:26 05:44 p/km Normál futás
5 km
52:00 10:24 p/km Séta |
21
32:00 Jógázás
4 km
40:00 10:00 p/km Séta |
22
3 km
31:00 10:20 p/km Séta |
23
6 km
1:02:00 10:20 p/km Séta |
24
14 km
1:30:24 06:27 p/km Normál futás
7 km
1:09:00 09:51 p/km Séta |
25
2.5 km
25:00 10:00 p/km Séta |
8. hét
32.5 km
5:30:00
20 km
2:04:50
0:32:00
|
26
2.5 km
24:00 09:36 p/km Séta |
27
52 kg
1:00:00 Pole fitness
5 km
49:00 09:48 p/km Séta |
28
52 kg
2:30:00 Pole fitness
2.5 km
28:00 11:12 p/km Séta |
29
2 km
20:00 10:00 p/km Séta |
1
2 km
18:00 09:00 p/km Séta |
2
48:00 Jógázás
6 km
1:00:00 10:00 p/km Séta |
3
52 kg
02:00 Pole fitness
2 km
21:00 10:30 p/km Séta |
9. hét
22 km
3:40:00
156 kg
3:32:00
0:48:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
2 | 20 km | 2:04:50 |
14 km |
1:30:24 |
Túra
|
29 | 114 km | 19:18:00 |
16 km |
2:45:00 |
Jóga
|
5 | - | 2:40:57 |
- | 0:50:00 |
Erősport
|
7 | 364 kg | 11:30:00 |
52 kg |
2:30:00 |
Összesen | 43 | 134 km
364 kg |
35:33:47 |
16 km
52 kg |
2:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
25 | 310.5 km | 32:06:11 |
21 km |
2:32:16 |
Bringázás
|
1 | 20 km | 1:28:00 |
20 km |
1:28:00 |
Túra
|
255 | 1514.3 km | 260:34:00 |
23 km |
3:54:00 |
Jóga
|
42 | - | 29:15:42 |
- | 0:58:00 |
Erősport
|
50 | 2598 kg | 65:34:00 |
52 kg |
2:30:00 |
Egyéb
|
9 | - | 4:03:30 |
- | 0:38:00 |
Összesen | 382 | 1896.8 km
2598 kg |
393:01:23 |
52.000 km
52.0 kg |
3:54:00 |