Edzésleírás
20km bemelegítés (500m sprint 1km laza 30-al) ez5x utána 10km kicsit tempósan 35-el ezt következően ismét (500m sprint 1km laza 30-al) ez 5x és a végén pedig 15km levezetés
Sajnos ezt is bent hajtottam, végre mert még a csajos mindig beteg és nem tudtam kimenni, de sebaj így is jó volt elment hamar az idő
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 62.33 | 01:56 | 31.17 | 0 | 93 | 0 | 184 | 134 |