Edzésleírás
10 km könnyű (6.05-5.54 között, véletlenül 1x 5.44 sikerült), a 11. km lendületes 4.51, aztán 10X100m repülő.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:12:12 | 12 | 06:01 | 9.97 | 0 | 0 | 0 | 152 |
Major 4901 napja
Ezt nem értetted hogy kell futnod ? az első 6 km volt könnyü, a 2-ik felét fokozni ugy, h minden km jobb legyen és a végén lett volna 5 p pihid és utána futni 1km keményre ! nem összesen 12 km
Nem gond, ezt majd megcsinálod mégegyszer, mert arra lettem volna kiváncsi, h a kemény km milyen lett volna
üdv