Edzésleírás

Egész jó volt...😀

Óvatosan kezdtem, és örültem megint egész jó a pulzus/tempó arány. 135bmp/6:30/km jött simán végig a 4km-en.

A szabad fartlek egy nagy improvizáció volt. 100/100m-es etapokkal kezdtem. 5:30/6:30 tempókkal. Aztán tettem bele 2×200/200m 5:00/6:40-es szakaszt. Ezután jött 100m 3:20-as tempoval, majd 300m kocogás. Ezt követte 100m sprint (2:40/km), majd ismét kocogás, amíg a pulzus vissza nem ment 140bmp alá.

Volt még pár rövid váltogatós, meg egy 400m-es futás 5:00/km tempóval. 

Kicsit kezdett megfajdulni a hasam, de hát a francnak eszek össze vissza mindent.😀 hazafelé még kocogtam kb 1.2km-t.