Edzésleírás

GARMIN

Tomiéktól Chio oda-vissza, majd 1 hegyi kör, benne hegyi résztávokkal. Los Cristianosi emelkedő maxra, majd Valle San Lorenzo felé 2x rövid szakaszt erősen megtolva.

Alapvetően DOMBedzésnek írnám be intenzitás miatt. De mivel releváns résztávokat mentem, hogy legközelebb könnyebben összehasonlítsam, feltűnjön ezért hegyi résztávnak írom be. Volt benne ugyan pár rövid résztáv, de azért annyira nem volt erős.

 

Eredetileg Chioból mentem volna egy max Teidet, de borzasztóan rossz idő volt. Esett is az eső Guia utántól igaz csak enyhén és nem nézett ki felfelé sem szépen az idő.Nem volt kedvem utolsó nap megfázni. Kicsit pesszimista is voltam, és féltem hogy nem lesz PB és akkor csalódott leszek. Elvégre fáradt vagyok, zsinórban 7.nap edzésben (hiába volt elmúlt 3 nap relatív laza). Meg híztam is. Szóval minden bajom volt, szokásos kifogások, de most okos döntés volt fordulni szerintem.

 

Hogy azért legyen egy kis edzésértéke csináltam még egy kis kört, elindultam hazafelé. Los Cristianosi emelkedőt megtoltam macra. Majd benzinkút előtti tábla előttől kicsivel kezdtem a második résztávot, és buszmegállóig (meredek rész) csináltam a másodikat. Harmadikat pedig legvégén, 1km-es táblától a körforgalomig. (Harmadik és első résztávot biztos meg tudom ismételni legközelebb, egyértelmű kezdés/befejezés). Ez talán hasznosabb edzés is ha rövidtávra készülék mint egy Teide, egyenletes 210-240W-al 1h45perc...

A végén a levezetés három részben, mert nem tudtam pontosan hogy van az út, elején lejtő volt, majd meg akartam nézni hogy a brutál emelkedő meredeksége milyen (7%-ra jön ki kb, de ez bullshit, tuti 12%+....). Majd legvégén volt egy kis kilankulás, de aztán megint bedurvult. Hiába 12%, azért lazán mentem, de így is itt már felment a pulzus/watt, nem tudtam olyan lazán menni, mint San Lorenzo felé a 10%-os részen, ott lehetett pihenni...Ott, TOmiék felé vissza/haza nem...

 

 

Totál átlagwatt: 167

Chio felé: 191

Los Cristianos max: 307 (7p) 

Első rövidebb résztáv:  324 (~2,5p)

Második rövidebb résztáv: (1km-San Lorenzo): 314   (~4p)