Edzésleírás

Szép napos meleg idő. 4km bemelegítés átlag 6:40/km tempó és 132 körüli pulzus.

100/100-ak: Az első négyet még óvatosan futottam meg, 5:30-as tempval. nem is ment fel a pulzus 150-ig se.

A maradék hatot 4:40/km alatti tempóval (volt 4:20/km is) futottam. Nem tudom hogyan de "találtam" vmi más mozgás mintát, ami lábban kevésbé fárasztó és lehet vele haladni (próbáltam uezt a mozgást 6:40-es tempónál, ott nem működött). A pulzus 155-ig ment fel, kocogóban 145-ig ment le.

A koordináló dombok kifejezetten jól estek. 11db lett :-) Mindegyik 5/km alatti tempójú volt. Volt benne egy 4/km is.

A pulzusnak ideje se volt felmenni 135 fölé, pihenőben 110bmp alá is lement (lefelé séta).

A levezető jól esett, kicsit tempósabb volt mint szokott, de volt még utána 400m séta is.