Edzésleírás

Bemelegítő 6km alatt pulzus átlag 135bmp, tempó átlag: 6:40/km. Jól esett, de vártam a pörgősebb szakaszokat.

30/30s: gyorsak: 4:45"-esek átlagban, lassúak: 6:402-esekek. Pulzus: Az 5.-nél felment 160bmp-re (de ez egy 4:20"-as volt), átlagban 157bmp. Pihenős átlag: 150bmp. Összesen 11 ismétlés.

Kényszerből kellett egy picit hosszabb pihenő a 60/45-ösök előtt. Cipő újra kötés, dzseki le.

60/45s-ek: 9 ismétlés. Gyorsak átlaga: 4:50/km, 157bmp; lassúaké 6:30/km, 148bmp.

Levezető elején a pulzus szépen megindult lefelé 6:20-as tempónál is. Utána ugrándozott, mert volt ahol sietni kellett, illetve a domborzat.

(képernyőképet küldtem Viber-re)