Edzésleírás

GARMIN

4 nagykör, benne az emelkedős részek végéig olimpiai távú intenzitás (első körben kicsit később kezdtem, hogy azért legyen kis időm bemelegedni). A kör második/lejtős fele lazán.

 

Bringa specifikus nap a mai. Gondolkoztam Teide-n, ha korán keltem volna oda megyek. Így is nagyon hívogatott, de hallgattam az eszemre. Ha felmegyek, akkor úszni nem tudok,mert bezár a medence :( Amúgy is hasznosabb volt ez az edzés, mint egy újabb Teide...

 

Tegnap este/éjszaka szar volt, rosszul is aludtam. Sokáig voltam egyrészt fent, valamint kifogyóban van a fehérjém, ezért próbáltam tartalékolni. Eredménye az volt, hogy éjszaka közepén felkeltem és bezabáltam gyümölcsökből. (résztávnak is köze van/volt hozzá).Olyannyira, hogy reggelre nagyon megfájdult a hasam (második ilyen). Ráadásul keveset/rosszul aludtam. Meg hülye voltam, túl sokáig játszottam tegnap este, ráadásul szarul, dühös is voltam magamra, nem is érte meg, nem is tudtam kipihenni magam, stb-stb...

Nem tudom, hogy ezeknek köze van-e hozzá, de ma volt az első olyan, hogy úgy mentem el bringázni hogy fújj, gyülőlöm, semmi kedvem...Vagy lehet hogy már 5 hónap után "unom", meg hogy résztávos edzés jön ezért nem volt kedvem hozzá!? Mondjuk inkább a kevés alvás/résztáv imo. Ha kipihentem volna magam és Teidezek oda szívesen mentem volna (utólag legalábbis azt mondom), mert gyönyörű idő volt, 0 felhő...

 

Az edzést megcsináltam. Első-második kör végén (*résztávos rész végén) gondolkodtam hogy fogom megcsinálni a 4 kört...Éreztem tegnapi résztávot, fáradt volt a lábam... A 3.kör végén viszont tök jó kedvem/erőm volt (talán a harmadik részt ellazsáztam vagy nem tudom? watton annyira nem látszik, talán csak bemelegedtem). A negyediket/utolsót megint nem "élveztem".

 

Eddigi legjobb tempóm Tenerifén azt hiszem...Durva hogy egy 29,2-es átlagnak örülni tudok...Kíváncsi vagyok mi lesz ennek az eredménye majd síkon hogy fog menni....

 

 

 

Wattok

Ma totál átlagwatt: 190

 

Korrábiak:

2021.01.20, Reni által írt 10x4p olimpai táv (kicsit intenzívebb voltvolt). átlag: 268

2022.01:30 FTP teszt: 264 (278-at tekertem Chioban, ennek 95%-a)

2022.02.03: egyedüli (edzésterv nélküli, saját magam által kitalált) edzés, benne 2x hosszabb rész, olimpiai intenzitás volt terv, de kicsit erősebb lett : 251, 249

 2022.02.17, 3kör, abból 1-1 teljes féltávos kör (watt 219), olimpiai (watt 231)

Ma olimpiai tempók átlagwattja: 243 (4 résztáv: 255-236-241-238)