Edzésleírás

Láb

Guggolás

A munkasorozat 5*5 80 kg-val.Az utosó sorozatba 8 ismétlést csináltam. A végén még 2*10 előlguggolást csinálta 50 kg-val.

Kitörés 5*8 18 kg-val. Így volt jó a terhelés.

Lábtoló gép 5*16 150 kg-val. 

Jól ment a lábedzés, de lehet emelni a terhelést.

Vádli ülve és állva.

Bicepsz.

Egykezes váltott karú bicepsz ülve 5*8 20 kg-val. A terhelés megfelelő volt, bár azt hittem nem fog ilyen jól menni.

Váll

Nyomás állva 5*8 40 kg-val. Ezt jobban meg kell nyomni. Lehet nagyobb a terhelés.

Tricepsz

Tolódzkodás 5*12. Ezt egy kicsit kevésnek éreztem és hiába próbáltam a mell is bekapcsolódot.