Edzésleírás
Másfelé jártam, mint terveztem, mert a pályán összefutottam egy nagyon jó osztrák futóval (2:30 alatt tervez most Bécsben és 3'20" alatti tíz km-t edzett a rekortánon!), vele beszéltem kicsit 3/4 óránál, így onnan a maradék 15-ösre a Gébárti tó és vissza a hazaút jutott már csak (alsóerdőt is terveztem), az első 5km bemelegítése után a maradék huszas lendületesben.
Jó lenne ha Zegen lenne hasonló kaliberű hosszútávfutó, akivel tudnék közösen edzeni minőséget, mert így lényegében maradnak az egyedül futások.
5km-enként:
4'27"/136 bemelegítés
4'14"/148
4'12"/150
4'12"/153
4'07"/153
Ezzel így a hetem egész normális lett és a prágai futások is tetszettek.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:46:00 | 25 | 04:14 | 14.15 | 27 | 0 | 163 | 148 |