Tamás55 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:00Megmozgatott súly
10 kgEdzésleírás
3. szint. Emeltem a súlyt 10 kg-ra, és elértem az 5x50 fekvőtámaszt, most ezeket csinálom:
5x50 fekvőtámasz bemelegités
Kar 4x15, has 4x30, váll 4x12, ezt háromszor, más, más gyakorlattal.
A végén 8perc hasizom sorozat, YouTube -ön találtam egy videót, egész jó!
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 10.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
napsugárraforgó 3412 napja
Ha legközelebb találkozunk meg sem ismerlek...de a pólódat le kell majd venned,minden lány örömére!:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
RunKa 3411 napja
ismeretlenül úgy gondolom maximalista lehetsz, ezért tuti, hogy jó ez a videó, különben bele sem fogtál volna, gratu !!!!