Edzésleírás

Épp fürödni készültem, mikor Zoli rám csörgött, hogy nem lenne-e kedvem átmenni kondizni. Épp olyan veszett sok dolgom nem volt, itt "ragadt" tesómék kibírták nélkülem egy kicsit, úgyhogy mentem :) Jó volt, dumáltunk, közben meg kondiztunk is. Én csináltam vagy 5×20 bicepszet 2 kilóval, meg vagy 3×12-őt rúddal (10k talán). Volt mell, tárogatás, az is vagy 5 kör, olyan 12-15-ök, fekvenyomtam rúddal, talán 3-szor 10-15-öt, plusz 2× úgy, hogy volt rajta +5 kiló súly, azokból csak 3-5 ment, de az elsőnél Zoli mondott valami vicceset :), volt tricepsz, 3×10, meg ilyen másikfajta, abból is 3×10, meg valami derékforgatásokat csináltam, ami levinné a felesleget a derekamról, de mivel olyan nekem nincs, ezért izmot csinál oda. Asszem, ennyi, majd a vállból nyomást lehetne csinálni még akár súlyzóval, akár rúddal, meg hátra is kéne gyúrni. De jó volt, jól esett :)