Tegnap futottam 25 kilométert! Hogy miért ezzel kezdem, mert három hónappal ezelőtt még a gyaloglás is fájdalommal járt. Természetesen ennek érdekében elkövettem miden hibát, amit egy futónak csak el lehet követni. Leírom, hátha tanul valaki belőle. Az idei nagy célom a Spartathlon volt. A felkészülésemet teljes mértékben ennek rendeltem alá. Közben azért betettem egy tesztversenyt (100 km, Palics), hogy lemérjem, milyen állapotban vagyok. A verseny jól sikerült, de összejött egy kis csonthártyagyulladás, ami miatt ki kellet hagynom három hetet (jegelés, Brexin, teljes leállás). Utána természetesen be szerettem volna pótolni az elvesztegetett időt, és rátettem egy lapáttal, és pihenőnapok nélkül futottam (1. hiba). Meg is lett az eredménye a túlterhelésnek, augusztus végére, szeptember elejére fájdogálni kezdett a sarokcsontom azon része, ahol az Achilles-ín ízesül. Mivel ez egy alattomos gyulladás, és nem teljes mivoltában mutatkozik meg azonnal, természetesen nem pihentem, hanem ráfutottam (2. hiba). Most mát tudom, hogy le kellett volna állni és kikezelni, de mivel az enyhe tünetek futás közben elmúlnak, nem álltam le. Egy hét múlva már folyamatos volt a fájdalom, leálltam jegeltem, de nem mentem orvoshoz (3. hiba). Egy hét pihenő után újra futni kezdtem, de a fájdalom csak nem múlt el teljesen. A rajt előtt négy nappal mentem orvoshoz, aki azt mondta, ha mindenképpen indulni akarok, akkor ad egy szteroid injekciót, ami lehúzza a gyulladást. Természetesen ezt választottam (4. hiba), mert túl sok munkát és pénzt fektettem be a versenybe. Az injekció megtette a hatását, mint utólag kiderült, csak időlegesen. A verseny 26. kilométerétől újra jelentkezett a fájdalom, majd átterjedt az Achilles-inamra, majd feltehetően a tudatalatti tehermentesítés és módosított talajfogás miatt a sípcsontomra is. Természetesen nem adtam fel a versenyt. (4. hiba). A verseny után már tudtam, hogy ebből nem lesz egyszerű kigyógyulni. Lában feldagadt, az Achilles-inamnál és a sípcsontom mellett is jelentkezett a korábbról már ismert „hó ropogás” szerű tünete az ínhüvelygyulladásnak. E mellett a sípcsontom csonthártyája annyira begyulladt, hogy felette kivörösödött a bőr. Első naptól kezdve jegeltem, és nem-szteroid gyulladáscsökkentőt is ettem. A dagadás egy hét alatt lehúzódott, de a fájdalom és a „hó ropogás” nem akart szűnni. Ismét orvoshoz fordultam, aki két hét járógipszet javasolt. A gipsz levétele után megállapítottam, hogy a „hó ropogás” megszűnt, de a fájdalom még mindig jelen van. Természetesen mindennel próbálkoztam (jegelés, kenőcsök, nem-szteroid gyulladáscsökkentő), de a fájdalom nem akar múlni. Ekkor vettem kezembe Maria Treben Egészség Isten patikájából című könyvét, amiben azt találtam, hogy a fekete nadálytő erős gyulladáscsökkentő. Kentem már ilyen krémmel is a lábamat, de itt egy másik módszert is felajánlott a szerző: fekete nadálytő gyökér pépes pakolás (21. oldal). Természetesen azonnal hozzáláttam a kúrához. Vettem 100 g szárított gyökeret, melyet egy darálóval porrá őröltem (Vigyázat nagyon porzik!), majd egy evőkanál porhoz egy kávéskanál étolajat és kb. egy evőkanál forró vizet kevertem (Annyi vizet kell hozzáadni, hogy vajszerű, kenhető massza legyen). A masszát rátettem egy gézdarabra, és ráraktam a fájós helyekre, majd Folpackkal körbetekertem és ráhúztam egy kompressziós szárat, hogy ne mozduljon el. 24 óráig hagytam rajta a masszát. Legnagyobb meglepetésemre este már alig fáj a lábam. Még háromszor megismételtem a kúrát, és a fájdalom teljesen elmúlt. Azt olvastam, hogy 4-5 alkalomnál többször nem is szabad megismételni, illetve egy-két nap kihagyás kell a kúrák között, mert igen magas a hatóanyagtartalma. (Egyik barátom mesélte, hogy az ismerőse ilyen pakolással próbálta gyorsítani a törött ujjának gyógyulását, ami olyan jól sikerült, hogy csontkinövések lettek rajta.) Futni csak két hét múlva kezdtem el, de az óta nem, fáj!!!

Használjátok bátran, nekem bejött!

Sérülten ne fussatok, két hét kihagyás sokkal rövidebb, mint két hónap!

Akit esetleg érdekel, hogy hogy nem szabad a Spartathlonon sérülten futni, itt talál egy beszámolót: http://www.iusegy.com/oldalak/futoklub/futoklub_2013.html#spartatlon