Szép kis év volt ez ahogy olvasom, gratulálok az elért sikerekhez!! :) 
É sok sikert a 2013-as évi versenyekhez!! :)
Yours Trullyn végre találkozhatunk!! :)

Nagyon szépen köszönöm!

Szóljál rám, mert sajnos nagyon gyenge az arcmemóriám, általában nem szoktam megismerni a kedves futótársakat-elnézést kérek itt is tőlük!

Okés!! :) 

gratula az évhez meg külön a fejlődéshez!

Köszönöm szépen kedves Mónika!

A sérülés ellenére is gratulálok az elmúlt egy évhez és a hihetetlen fejlődéshez!...a téged lepontozókat én sem értem, de nem azt, hogy miért pontoznak le, mert szerintem ők nem az eredményt hanem a módszeredet kritizálják, azt nem értem, hogyha ennyire nem értenek Veled egyet akkor miért nem próbálnak Téged meggyőzni, illetve ha ez nem annyira fontos nekik, akkor miért rohannak fejvesztett tempóval téged lepontozni rögtön, ahogy az edzésed rögzítésre kerül...mindegy...

További szép sikereket és még több gerinctornát kívánok Neked!

Alouette!

Én azért többször olvastam, hogy próbálták Fecót meggyőzni, de ő csak a "jaj, de hihetetlenül fantasztikusan tehetséges vagy" típusú hozzászóláspkat értékeli. Tök fölösleges is rávilágítani, hogy a pulzusa pl. azért mászik fel egy edzés végén, mert még mindig kevés az állóképessége, de benne egyszerűen nincs akkora alázat, hogy előbb az állóképességét fejlessze lassú futásokkal, majd csak utána gyorsítson. Lenézi a lassú futást, számára csak a gyors az érték. Márpedig a téli időszakban a szervezet sem alkalmas a gyors futásokra az időjárási körülményekről nem beszélve. Hosszút persze lehetne futni... De azt csak kisebb átlagsebességgel menne neki, amit azonnal lefitymál. Így aztán marad az ördögi kör.

Másrészt. Ismeretségi körömben senki nincs Fecón kívül, akit lepontoznának. Mondom, SENKI. Ezen talán érdemes elgondolkodni. 
Az emberek maguk örömére futnak, Fecó meg itt is bevallja, hogy HIRDETI a jól sikerült eredményeit FENNHANGON, hogy elismerést kapjon. Na, ez a szánalmas. Meg az, ahogyan minden egyes nőnemű felé fordul. Ennek ellenére, én még csak nem is vagyok a lepontozók között. Én néha kiírom a véleményem. Hátha megint melléálltok százezren, támogatva a baromságait és ugyanúgy belezavarva a további eszementségekbe. De jó szórakozást hozzá!

hagy járja mindenki a saját kis útját...egyáltalán nem biztos mindig az a jó ami az általánosan elfogadott...az eredményeire meg mindenki legyen igenis büszke...valszeg a mostani atléták közül sem fognak 70 évesen még jó eredménnyel futkározni :-))

Tomcsi! És a büszkeség meg a szerénység és az alázat kizárják egymást? Nem kéne...

Anita, ha elolvasod a Ferinek írt kommentjeimet akkor megérted, hogy miért érzem úgy, hogy utolsó bekezdésedet nem nekem címezted:)

Én tudom/sejtem, hogy se Te, se Orsi nem tartozik a névtelenül lepontozók közé és örülök annak, hogyha Feri edzésmódszerét - amivel tudatlan mazsolaként csak ösztönből, de én sem értek egyet - építő kritikai megjegyzésekkel kommentelitek,azokat az embereket nem értem, akiknek ilyen semmitmondó szórakozás jelent örömet...

Gratu, sokan örülnének egy ilyen évnek (talán a pontozgatók is:P)  Szerintem fütyüld le őket. Mármint a lepontozókat. /Én pl sose adok pontokat, senkinek. És sose nézem, hogy nekem adnak-e./  A jóindulatú, segíteni akaró hozzászólásokat, tanácsokat, figyelmeztetéseket viszont olvasd el és szivleld meg. Ha adnak fogadd el, ha ütnek szaladj el - régi bölcsesség, beválik :-)

Még sikeresebb 2013-at kívánok!

Anita, akkor majd én értékelem a hozzászólásaidat. Sok kommentet olvastam már az oldalon többektöl, amiben építő jelleget fedeztem fel a magam számára, még ha épp nem is hozzám szóltak.

Amúgy ez a bejegyzés tán vetekszik az én kifütyült blogommal, kb annyira polgárpukkasztó... Fecó, nem akarsz celeb lenni? :))

Kissé gáz "mert én megmondtam" típusú fogadásokat csináni szabadidős dolgokból, meg ez az egész hozzáállás... Ha pár év múlva egyre lassul, folyton sérült lesz, és folyamatosan ki kell hagynia... Jaj, persze megjósolták neki, hogy 85 évesen is futni fog - azaz olyan dologgal érvel, ami még meg sem történt. Én azt hittem, nem hisz az ilyenekben. :D

@alouette: én sokszor mondtam építő jellegűnek SZÁNT kritikákat, ami sok olvasónál nem úgy puffant... Ezt olvasva más kritikusokban is megfogalmazódott, h akkor minek írjanak, inkább pontoznak.

Csak nem mellékesen: a büszkeség ugyanolyan negatív érzelem, mint a harag, irigység! A büszkeség könnyen gőggé változik, ami a hét főbűn egyike... (kevélység)

Kedves Mindenki-egy kivételével....szives figyelmeteket felhívom ama tényre, hogy júniustól a mai napig nem volt egyetlen egy sérülésem se!  Nem állítom, hogy félév olyan hatalmas nagy időtáv, de azért kezd kibontakozni egy pozitiv tendencia, és ez a gyorsulás, és a sérülésmentesség! Én azon vagyok, hogy ez így maradjon!

Ritkán van az, hogy két futás két egymást követő napon legyen, ez is sokat számít!

Igen tudom, hogy többet kellene 140-150-es tartományban futnom, de pillanatnyilag az orromat sincs kedvem kidugni ilyen szeles-zúzmarás-hidegbe....most érkeztem haza Debrecenből 1,5 óra szembeszélben való tekerés..., majdnem lefagyott az egyik lábam....

Torna is több kellene, jogos a felvetés, és igazad van Marika!

ha valaki nem ért egyet a módszereimmel, jelezze, meg lehet vitatni, de hogy arc nélkül, a legjobb futásokat lepontozza....

( Megjegyzem, hogy Muhari Gábor barátunk világcsúcsát is valaki lepontozta....)

Persze ha valakinek örömöt okoz...

Orsi: Tekintve, hogy most múltam 41 éves, pár év múlva lassan 50 év felé közeledve  azért én örülni fogok egy 1.45-ös félmaratonak is! Hiába nem vagyok már fiatal gazella....viszont hogy mi lesz 44 év múlva....2057.-ben....

Gratula a 2012-höz.

Ám most is tartom, hogy a 3:10-3:15ös maraton is nagyon szép lesz idén, jobb reális célokat megfogalmazni, mert OK, hogy hangzatosabb azt mondani, hogy "megcélzom a 3 óra alatti időt", de ez sértő is lehet azok számára, akik mondjuk 2szer annyit edzenek hozzád képest és ők is ugyanezért a célért küzdenek - reális esélyekkel.

De megkövetlek, már akkor is, ha a 3:05 összejön, mert ennyi futásból az már nagyon nagy eredmény lenne.

Miért lenne sértő, korpaZASZ? Gratulálok, irigylésre méltó évet zártál!

A blogot meg nem kötelező olvasni, és akkor már is nem fog találkozni a hölgy a "hencegéssel". A lepontozóknak meg sose legyen nagyobb örömük....

Tényleg szemmel látható a javulásod . Ezért egyértelműen gratulálok ! A " módszered " , az egy dolog , ha Nálad beválik akkor szuper . A stílusod az meg megitélés kérdése , akinek nem tetszik : ne olvassa !  Viszont amivel nem értek egyet : az életkorra való hivatkozás . Ez legfeljebb senior versenyeken lehet döntő . 

Pedig jobb ha egyetértesz vele, mert az évek múlásával sok minden megváltozik. Elsősorban a gyorsaság az mi a leginkább csökken, az állóképesség még viszonylag sokáig fenntartható, csak már nem 4:20-al, hanem 5:20-al..

Tudod elég fura mikor azt veszed észre, hogy az egyéni csúcsod olyan hat-nyolc éves és egyre messzebb vagy tőle!

Feri!

Talán tényleg megtudod futni a 3 órát, de szrintem ha ennyira vagy kalibrálva akkor be kellene vállalni a rövidebb, de tempósabb futásokat, résztávozás vagy fartlek! Három órához fontos a tempógyorsaság is, így mindenképpen résztávozni kell! De olyan ötvenig van esélyed rá, így nyugi!

Azon kár vitatkozni, hogy mi az edzésmódszerek Szent Grálja, hiszen mindenkinek más jön be, ezt egyénileg kell kikísérletezni. Egyébként tényleg létezik a fuss kevesebbszer (kevesebbet?), fuss gyorsabban módszer: http://www.runlessrunfasterbook.com/uof/runlessrunfasterbook/ Ferinek meg gratuláció a teljesítményéhez, és persze mindenki másnak, aki szívvel-lélekkel csinálja, módszertől függetlenül. A lepontozásokat sose értettem, ha pontoztam, sose adtam ötösnél rosszabbat, mert az a lényeg, hogy csinálja. Különben egyetértek az előttem szólóval, nem olyan egyszerű 3 órán belül futni, kell oda gyorsasági munka is, akárki akármit mond, főleg, ha valaki alapból egy kicsit lassabb ideg-izom kapcsolattal rendelkezik. Mindig irigyeltem azokat, akik résztávozás nélkül is gyorsak tudtak lenni. 23 évesen futottam 3:14-et, de úgy éreztem, hogy kidolgoztam érte a belemet (voltak napi 30 km-eim is), szóval ennyi edzésmunkával nem olyan rossz eredmény az. A sub3 nekem is nagy álom, talán belefér még 50 éves korig, de nagy türelem és kitartás kell hozzá.

KorpZasz: Nézd szerintem nem sértő, én ezt tudom ennyi edzésmunkából, ilyen, meg olyan módszerrel.

Hogy más mit tud csinálni másféle edzésmódszerrel, az egy más kérdés!

Hogy valaki kétszer annyi futásból tud nagyjából ugyanannyi eredményt elérni, mint én véleményem szerint döntő részben a genetika a felelős. Különben tényleg jó a felvetés!

Én törekszem a minél jobb idő elérésére, majd meglátjuk, hogy mit tudok elérni. Viszont fenttartom, hogy nagyon hasznos megfogalmazni egy konkrét célt, nem pedig csak annyit, hogy a következő évben javítani szeretnék az eredményeimen.

Hogy is van az a kínai mondás? " A leghalványabb tintával leírt mondat is jobban megmarad, mint a leghangosabb szavakkal elmondott szó"

Meg ez sportpszichológia is némileg, mivel leírom a konkrét célomat.

Karesz ( Faxau) köszönöm szépen, tökéletesen egyetértek veled!

Nedus: Sultán barátunk megadta a válasz, én ha leírt valaki egy eredményt, nem kételkedtem benne soha, de bárcsak soha senki nem használna csúnyább szavakat az edzésleírásoknál, és a hozzászólásoknál!

Ha valamivel nem értek egyet, én leírom.

( az exbarátnőm szerint velem még összeveszni sem lehet...)

Sultan: nem fogok résztávozni, mivel nem szeretek gyorsan futni, helyette jóval hosszabb távon tempófutásokat csinálok, ezek jellemzően 10 km körüli távok jóval 4.30-as tempón belül. Véleményem szerint egy viszonylag hosszabb távú félmaratonon-maratonon fontosabb az, hogy milyen tempóval tudod lefutni a 10 km-et, mint az, hogy az 1 km milyen gyorsan megy!

Gábor: Annak idején Lydiardot is bolondnak nézték az edzésmódszerével...nos nem akarom magamat olyan zsenikhez hasonlítani, mint az előbb említett csodaedző, de az embernek azért van agya, hogy használja! Ha gondosan megfigyeli magát, és a futást jellemző számértékeit, meg áttanulmányoz-végigolvas néhány módszert, hiszem, és tudom, hogy sikerül megtalálni a neki legjobban megfelelőt!

@faxau: sértőn azt értettem, hogy sokaknak nagy cél a 3 órás álomhatár és Gábort idézve "kidolgozzák esetleg a belüket is" érte, vagy legaláb is úgy érzik, hisz a "bélkidolgozás" igencsak szubjektív fogalom :)

Az állóképességi sport jó esetben alázatra és szerénységre is tanít (azaz nem a focisták sportja). Aki ezeket a jellemzőket elsajátította, nem fogja fűnek-fának elkürtölni szüntelenül a céljait, irreális terveket meg végképp nem fog hangoztatni, hogy véletlenül se tűnhessen úgy, hogy leginkább csak elméletben produkálja magát, mert tisztában van azzal, hogy csak kellő alázattal (és persze tudatos edzésmunkával) érhet el eredményt.

Nos, én ezeket hiányolom kicsit a fentiekben.

Azért azt se árt elfelejteni, hogy a 3órán belüli maraton nem ebből a heti 3futásból tevődik csak össze. Ferenc többször írta, hogy 1éve komoly edzéshetei voltak, talán 100km közeli és felettiek is. Sokszor fordul elő, hogy a nagy terhelésnek nem egyből lesz eredménye, hanem csak a következő évben, akár kevesebb edzésmunkából is!! Ezért én nem jelentenék ki olyant, hogy ebből a 3futásból nem lehet 3órán belül futni, meg olyant se hogy lehet, hisz nem feltétlen csak ettől függ, hanem az "előélettől" is. Így ha sikerül is, nem csak a 3futásos hetek munkája miatt. Így én egyik félnek se tudok igazat adni. (De azt is hozzáteszem, hogy én nem futottom sose maratont, nem hogy még 3órán belül.)

Ferenc! Többen javasoltak már pár dolgot, hogy ők mit csinálnának másként vagy miért rossz amit csinálsz. Nos én már ezt nem teszem, de most még is had említsem meg, hogy szerintem te nem tudod hogy kell és hogyan lehet résztávozni. Ami nem baj, hisz mert ha vki csak pár éve "kocorászik", attól még nem kell értenie a futáshoz, de az szemet szúrt, hogy kijelented, hogy szerinted az "felesleges" vagy "hülyeség". El vagy nagyon tévedve, ha azt hiszed, hogy a résztávos edzésen maximális tempóval kell futni (mondjuk 1km-t). Nem fogok itt okoskodni a témában, majd ha akarsz utánanézel. Csak annyit írok, hogy számtalan módon lehet variálni az intenzitás mértékét, hosszát, gyakoriságát és a pihenőt hozzá. Függően attól, hogy milyen állóképességet akarsz épp fejleszteni. Ugyanígy a fartlek és intervall futással is.

Kíváncsi leszek a márciusi maraton idejére, mert azt nem írtad, hogy a másik, kicsit gyengébb maraton ideje fél órával volt rosszabb. Ami nem kevés. Bár én elfogadtam a 3.14es idődet, de márciusban meg is erősítheted mások számára azt egy hasonló vagy vmivel jobb idővel, hogy a tavalyi nem rövidebb pályán született (nem újranyitva a vitát).

KorpaZasz: Tökéletesen igazad van a focistákkal kapcsolatban....

A másik az, hogy itt igen sokan alapjaiban kételkedtek az edzésmódszerem hatékonyságában, ill egyéb más módon kétségbe vonták különböző eredményeimet ( ennek egyik-legvisszataszítóbb formája a lepontozás..) én ílyen-kétségkivül vitatható, általam nem gyakran üzött formában válaszoltam.

De megfordítom az általad felvetett dolgot: Ha jól tudom te 2.49-es eredménnyel futod a maratoni távot, ami véleményem szerint fantasztikus eredmény, és én nagyon-.nagyon tisztellek érte! Itt az edzésonlinén kétség kivűl te egyike vagy a leggyorsabb futóknak!

De!

Miért nem ismered el ha más, kevesebb edzésmunkával, alapjaiban másféle edzésmódszerrel ér el eredményeket? Esetleg egy kétségkivül sajátos nézőpontból, és egyéni nézőpontból vizsgálva ez nem a futás iránti alázat lenne?

Véleményem szerint ez az igazi alázat, hogy elismerem a más eredményeit is!

Elismerem, hogy lehet vitatni a módszereimet, de szerintem mindenkinél lehet valamit vitatni!

Messze nem vagyok tökéletes, mint ahogy az edzésmódszerem, stilusom sem az!

De én elismerem a másik eredményeit!

Dex: Tökéletesen igazad van, egy 3 órás maratonban benne van több év edzésmunkája, én természetesen úgy értettem, hogy huzamosabb időn keresztül végzett heti 3 futóedzésből azt hozom ki amit kihozok!

Véleményem szerint a résztávozás tökéletesen felkészit a viszonylag rövidebb, max 10 km-es versenyekre, ott viszont oroszlánrésze van a felkészülésben!!! Viszont véleményem szerint 21-42 km-es versenyeken nincs nagy jelentősége, hogy te milyen eredményeket tudol elérni 1-2-3 km-es résztávokkal. Abban tökéletesen igazad van, hogy nem ront, még azt is elismerem, hogy lehet, hogy van némi fejlesztő hatása is, de én kitartok azon nézetem mellett, hogy félmaratonon, ill annál hosszabb távokon a tempófutásnak jelentősebb szerepe van!

Most utolag végigolvasva néhány dolog kimaradt a fenti irományból:

pl. Első lettem a Hortobágyi teljesítménytúrán gyaloglással 22,7 km-en, novemberben a Debreceni Nagyerdei maraton jóval a  várt időeredmény alatt maradt, most decemberben 1 kivételével valamennyi futásom 5 percen belül volt ( a kivét 5.01 volt),....

Félreértesz, egyszer sem vitattam magát az edzésmódszeredet, a tempófutásos megközelítésed szerintem nem rossz. Azt is elfogadom, hogy egészségügyi szempontból csak hármat edzhetsz hetente. Az egyetlen, amit épp Te fogsz tudni megcáfolni egy 3 órás (de mondtam, nekem a 3:10 is elég lesz) idei maratonnal, az pedig az, hogy bebizonyítod, hogy nem csak "felvágásból" hangoztatod a céljaidat, hanem azok reálisak is.

A résztáv is kvázi tempófutás. De továbbra is tartom, hogy nem tudod, hogy ez pontosan mit jelent és hogy lehet vele edzeni hosszabb távokra, ezért egyszerűbb leírni, hogy szerinted nincs jelentősége. Hívhatod persze ezt úgy is, hogy a te nézeted szerint bla bla bla, de egyértelműen kiolvasható, hogy nem tapasztalat és tudás, hanem csupán elképzelésed alapján írod ezt. Ettől persze még a klasszikus tempófutás is működik, de nem a leghatékonyabb gyorsaság fejlesztő (és nem rövid távra értem, hanem félmaraton vagy azon túli gyorsaságra is).

Korpazasz: Lehet, hogy félreértettelek-elnézést kérek érte!

Azon vagyok, hogy bebizonyitsam! Meglátjuk, ki fog derülni!

Dex: Megállapítom, hogy nem értünk egyet eme dologban! Lehet, hogy ott van az eb elhantolva, hogy egy résztáv gyors futást jelent, én meg nem szeretek gyorsan futni, én inkább elindulok, és viszonylag egyenletes tempóban lenyomok x km-et, nem szeretek jelentős mértékben gyorsítani-lassitani. Lehet, hogy innen is az ellenszenv, viszont ha másnak azt mondom, hogy fusson le 10 kilit 4.15-ös tempóban az világgá szalad, hogy meg akarom őlni....:)

Nekem olyan az alaptermészetem-futásban, ha megindulok szeretem végigfutni a távot, kb. ugyanolyan tempóval, még a vizivást is korlátozva néha, mivel ha lelassítottam nem szeretek felgyorsítani.

Ez az, amitől kevésbé, lassabban tudsz fejlődni, mint ha nagyobbra nyitnád az ollót a leglassabb, illetve a leggyorsabban futott szakaszok között mind tempóra, mind távolságra.

Egyébként ez velem is így van, utálok 25, meg 50 métereket úszni, maximum iramváltogatás során hajtok meg nagyon erősen ilyen rövid távokat, de ha a lehető leghamarabb akarnék gyorsaságot fejleszteni (10.000-es távon), kellene néhány ilyen edzést is csinálnom. Nekem ez annyira nem fontos, úgyhogy elhagyom, de ha te heti 3 edzésből akarsz minél hamarabb 3 órát futni, lehet érdemes lenne kipórbálnod.

Csak csatlakozni tudok az előttem szólókhoz.

igenis van jelentősége a résztávozásoknak és a maxra dutásnak is, még a leghosszabb távoknál is!

Igaz nem direkt ez a hatás,hanem ahogy az előttem szóló írta nagyobbra nyitod az ollót. Izomstruktúrában kialakulhat általa olyan helyzet mi segít a hosszabb távokban! Nőhet akár a lépéshosszod, akár a tempóritmusod, és ha megfelelő arányú terhelési ciklussal csinálod akkor a vitalkapacitásodat is emelheti.

Mindezek együtt nagyon kellenek a három órához!

Vegyünk egy egyszerű matematikát ha a maratont 1,2m/lépéssel futod és ha 1,25m/lépéssel akkor ez az öt centi lépésenkét akkor 35162 lépés helyett elég 33756 lépés kell a táv teljesítéséhez és mindehhez megmarad a ritmusod akkor akkor ez az 1406 lépés pont elég. ha 35162 lépéshez szükséged van 3 óra 14 percre akkor ugyanezzel a ritmussal futva futva 33756 lépést az már 3 óra hat perc.

Na így már mindjárt más, hogy nem szereted a résztávot, mint az, hogy felesleges. Ezt elfogadom, csak a nagy és egyben téves kijelentésre reagáltam. Mindenkinek lelke rajta, hogy mit edz. Ha vmi nem megy, nem esik jól, küzdelemmel jár azt nem kell erőltetni bizonyos szintig. Tehát megállapítom, hogy így már nincs ellentétes állásapont :D

Nem tudom ki az, aki világgá szalad 4.15ös 10km-től. Aki résztávozik ennél jobb irammal (hisz erről beszéltünk) az valószínű nem fog. Aki meg lassabban fut, azzal meg minek akarnál ilyent futtatni? :)

A klasszikus értelemben vett résztáv olyan intenzitással történik, amire egy háromórás maraton esetében nincs szükség... ilyenformán nemhogy nem használna, de kifejezetten ártana...

@(Gábor) ... igen, mindig is léteztek olyan edzéstervek, amelyek megpróbálnak élettani alapelvekkel szembe menni... érdekes módon ez nem szokott müködni... a fuss keveset gyorsabban bizonyos okok miatt rövidebb távokon esetleg müködhet, maratonnál nagyon nem... itt az EO-n is van egy srác, aki nagy résztáv játékos és szépen készült is így maratonra... aztán meg huszonötnél fejre állt... végül fél órával futott rosszabbat, mint szeretett volna. 

@Dex... pontosan te vagy az élö példa, hogy semmi szükség résztávra... ugyanis te 4.45-5 perces iramú edzésekböl simán futottál 3.45 körüli tempóban 10 km-t.

@Tézé vagy ki... ha már más nem, egy volt középtávfutó legalább tisztában lehetne vele, hogy mi az a gyorsaság, illene nem keverni az iramállóképességgel... a 4.20-as meg az 5.20-as maratoni tempókban van egy közös vonás, hogy SEMENNYI gyorsaság nem kell hozzá, csak úgy, mint ahogy SEMENNYI gyorsaság nem kell egy maratonhoz...

@KorpaZASZ... nem tudom, hogy miért lenne egy 3.14 után a 3 óra irreális... azt, hogy Feri leírja a tervét, szerintem teljesen rendben van, ez egyébként a pszichológia által egy sokat javasolt eszköz...továbbá nem tudom, hogy a maratoni egyéni csúcsodra (2:49.12), ami valóban dícséretes eredmény, milyen matematikai müveletekkel sikerült a 3´59´´p/km átlagot elérni a valós 4.00,6 p/km helyett... :P ... hogyan is fér össze az alázat, meg a saját teljesítményemet jobbnak akarom feltüntetni, mint az valójában?

Egyébként kíváncsi lennék, hogy az önjelölt szakértö urak, úrhölgyek közül, akik sokszor gyönyörüségesen okossan, csodálatos szakszavakkal dobálóznak, hányan futottak már három órán belül maratont, vagy hány futót segítettek tanácsaikkal ehhez. Persze nem mondom azt, hogy Feri nem érdemli meg az észosztást, mert ö is szokott hasonlóan áltudományosan, hasonlókat elkövetni.

Ugyanakkor ez egy individuális sportág, a saját edzésterv a kísérletezgetéssel egyfajta önkifejezés. Hogy egy edzésmunka jó-e, végtelenül egyszerü eldönteni. Van fejlödés? Van sérülés? Ha a válaszok sorrendben igen és nem, akkor nincs miröl beszélni. 

Irígykedni persze lehet, de nem árt tudni, hogy az állóképességi teljesítmény föleg öröklött tulajdonságoktól függ és ilyenformán van aki nulláról pár hónapos edzésböl lazán fut három órán belül egy maratont, van aki pedig edzhet akármennyit, soha nem fog neki összejönni. Az biztos, hogy a 3 óra már a kemény dió kategória.

@Feri... az edzéseid alapján nagyjából jó úton haladsz, hogy mire lesz ez elég, az majd kiderül. A lepontozókkal, meg az irígykedökkel nem kell foglalkoznod. Az edzéseiddel meg a céloddal igen. Szóval hajrá! :) 

@mtraining: azt gondolom, Te sem vitatod, de talán még Feri se, hogy a Keszi maraton minden volt csak nem maratoni táv. (Bogár Jani 2:41'-e is több, mint gyanús.) Tehát jó eséllyel nem 3 14ről indul valójában. Akkor pedig kb. 20 percet szeretne egyszerre javulni, de úgy legyen! Ha összejön, mindent visszavonok! De főleg azt, hogy csak a szája volt nagy, akkor nagyon félrenéztem valamit.

A 3"59" pedig úgy jött ki, hogy minden mérvadó mérés szerint többszáz méterrel hosszabb volt a grazi pálya (ami nem hivatalosan kimért pálya egyébként). De legyen 4'00,6 , ha már így kiszámoltad... Sajnos én nem fogok 20 percet javulni, de nem is hangoztatom.

mtrainig!

Megint belekeverjük a szezont a fazonba! Látszatra tényleg nem kell a gyorsaság, de... ha jobban belegondolszt akkor az alapképességek jobban meghatározzák a felépítményt is!  Nem mindegy, hogy alapból mennyit tudsz mondjuk egy Cooperben futni! 3 órás maratonhoz elképzelhetetlennek tartom a 3200 alatti Coopert pl.

Most nem 4:20 és 5:20 közötti dolgokról beszélünk hanem valahol a teljesítmény alapszintjéről! Ide már oda kell figyelni minden kis részletre!  Ha meg úgy érted, hogy 4:20/km akkor meg azt mondom, hogy ha max képességem 50% elég hozzá akkor könnyebben megy, mintha a 60% kell. kell agyorsaság, de nem úgy, hogy gyors legyél hanem úgy, hogy aki gyors annak a 4 perc is lassú, de aki nem annak az 5 perc is gyors!

Amúgy tényleg a gyorsaság egy született tulajdonság, de aki gyorsabb az iramállóképességben is általában jobb volt! Valahol genetikailag belénk van kódolva egy-egy eredmény és arra törekszünk, hogy ezt elérjük!

@KorpaZASZ... ez igaz, Bogár Jani 2.41-én én is csodálkoztam kicsit. Ha az a pálya nem volt reális, akkor még keményebb dió a három óra. Az is igaz, hogy minél jobb valakinek az egyéni csúcsa, annál nehezebb továbbfejlödni. Nyilván mindez csak akkor fog kiderülni, ha hiteles pályán fog futni. Mindez viszont már Feri dolga.

@Tézé... látom, te nagy elméleti játékos vagy... aki gyors, az a sprinter... 600 m-feletti távokon nem az alapgyorsaság fog dönteni, hanem az állóképesség valamilyen formában... és pont itt van a kutya elásva... résztávozna mondjuk 3.50-es ezreket, egy idö után úgy érezné, hogy a 4 perces iram unalmasan lassú... maratonon meg szépen beszakadna 30 legkésöbb 32-nél... bár gondolom tudod miröl van szó, mert hihetetlenül sok maratont futottál már... 

A lényeg, hogy a tervezett maratoni időnkhöz szükséges tempónk ne tűnjön gyorsnak, mert akkor garantált a fejreállás. Annak idején nekem úgy jött ki 3:14 a végére, hogy féltávnál még 1:26-nál jártam, elvileg elég lett volna egy 1:30 a második felére, de nem ment, valószínűleg csapnivaló volt az aerob állóképességem, gyorsnak is éreztem az iramot, 30 után meg jött a vánszorgás, 41 perc volt az utolsó 7 km. Elképzelelhető, hogy ha eleve egy 3:10-es maraton tempójában futom végig, akkor viszonylag kényelmesnek éreztem volna. Mondjuk ezt már sose fogom megtudni. Azt ne felejtsük el, hogy egy 3 órán belüli maratonhoz, nem futhatunk 4:15-nél lassabb átlagot, de már így is nagyon necces. Azt kell elérni, hogy ez már-már kocogásnak érződjön, amihez szerintem elkerülhetetlen a baromi sok hosszú futás és némi gyorsasági munka is. Az már más kérdés, hogy kinek mi a gyorsasági munka, tempófutás, résztáv vagy fartlek. Persze, ha valaki a hosszú futásait képes állandóan 4 percen belüliekkel futni és ezt kényelmesnek érzi, akkor tényleg nem feltétlenül szükséges résztávozni, de azért fejben csak jobb, ha változatos edzéseket végzünk.

@(Gábor): aki a hosszú edzőfutásait 4' alatti km-ekkel futja (mondjuk itt van olyan közöttünk, de sajnos nem én vagyok az:) ), annak nem is 3 óra a célja. De még csak nem is 2 40.

Nálam egyébként az szokott érdekes lenni érzésre (visszatérve a "ne tűnjön gyorsan" felvetésedhez), hogy edzésen sokszor óriásit szenvedek egy 4 perc/km-es tempófutással már 15km-en is, maratonon meg meg tudom futni (elnézést, csak 4:00,06ot) és kocogásnak tűnik - egy ideig legalább is - a 3:55 is, aztán a végére valamit lassulok, meg már nem is esik olyan jól, nem sokkal érzem nehezebbnek, mint a fenti, sokkal rövidebb tempófutást...

Kicsit elkanyarodtunk Feritől :)

@mtraining

Az,hogy 5percesből ment nekem a 3.45ös arra egyrészről válaszoltál a végén: "de nem árt tudni, hogy az állóképességi teljesítmény föleg öröklött tulajdonságoktól függ" másrészről pedig az általam korábban írt ok, azaz az előélet miatt volt lehetséges. Te se véletlenül tudsz futni 30kiliket edzésen 4p közelivel már most, 1hó edzés után fél év kihagyás után. Valószínű sokan erre sose leszünk képesek. Így azért pár dologból óvatosan kell levonni következtetést.

Résztávnál egyértelmű, hogy nem klasszikus résztávra kéne gondolni, amikor azt írom/írjuk, hogy bizony félmaratonhoz, vagy hosszabb távhoz is remek eszköz tempót gyorsítani. Klasszikusra nincs szükség valóban, felesleges lenne 5x1000m-t maxon tolni 3perc pihenővel. Amit utolsó hsz-nál írtál, az már sokkal érdekesebb. Ferencnél 3.50-4p körüli iram 1vagy2km-en 5x-10x kevés pihenővel(15-30mp). Vagy akár erő-állóképességet még jobban fejlesztve 5x1000m+5000m, akár 2x, hasonló szisztémában. Én nem látom jónak,hogy a versenyen futni kívánt 4.05-4.15ös tempót erőltesse 8-10-15-20km-en keresztül hetenként növelve, de ha jól emlékszem, akkor ezt te se találtad a legjobb módszernek. Ebből is lesz fejlődés kétségtelen. Viszont én azt se látom jónak, hogy ne érezze a szervezet a gyorsabb iramot. Ha edzésen is csak 4.05-4.10-nél húzom meg a határt, akkor az kockázatos, ha versenyen nem minden úgy alakul. Nincs iram tartalék. És a pontos tempóérzékhez szerintem ugyanúgy hozzátartozik, hogy gyorsabb tempóval is haladjak néha. Én ezt tapasztaltam/tapasztalom (még ha mostanában egyelőre csak úszásnál is).

És ami az egész kapcsán a legfontosabb részemről, hogy én nem akarok Ferenccel futtatni résztávot, hanem csak arra reagáltam amit írt, hogy hosszabb távhoz (félmaraton) felesleges a résztáv, mint gyorsító edzés. Azt meg talán nem is kéne írnom, hogy nem minden edzést gondoltam résztávnak, sőt heti 3nál talán nem is minden héten kellene, csupán az edzéstervben szerintem helye van. De ettől ő edzhet amit szeretne és amit megkíván, csak pár kijelentése tűnik szavaiddal élve, áltudományosnak, számomra pedig megalapozatlannak, amit érdemes azért helyretenni.

Ugye ebben megint az az érdekes, hogy

@(Gábor) futott egy maratont 3.14-re, 1.26-os elsö félmaratonra tolt egy 1.48-as másodikat, tehát beszakadt annak rendje és módja szerint

@Dex pedig még nem futott maratont...

ehhez képest osztogatjátok a tanácsokat, hogy hogyan kéne.... merthogy sejtéseitek vannak a témával kapcsolatban....

@Dex... lehet úszásból, meg kerékpárból futásra következtetni, csak általában tévesen, tehát nem érdemes... erö állóképesség a boxhoz kell, futáshoz nem...  a kis tempótartalékoddal pontosan átküldenéd az anaerob zónába, ami használni nem használna, cserébe viszont ártana...

szuper.. nem küldte el az üzenetet.. akkor röviden:

@mtraining

Én a magam részéről, azért úszásból is levonok következtetéseket és át is ültetem a futásra, hiába gondolod ezt tévesnek, mert igen is sok dologban nagy a hasonlóság a sportágak között, persze nem mindenben! Sajnálom, hogy nem szólhatok bele a vitába csak mert nem futottam le a maratont (pont ezért írtam itt is, hogy azért mindenki eszerint olvassa amit írok) és így a korábbi évek futásai is mind semmisé válnak. Az a bizonyos ~42,2km még kéne, hogy tudjam mi fán terem a futás, hogy lehet fejlődni. De legalább így is okosodok sokat. Hisz megtudtam, hogy ha valaki 8-10km-t fut 4.10es irammal aerob zónában, akkor ha ugyanilyen távot résztávozva 4'-essel(ugyebár pihenőkkel) futtatunk vele, már anaerob zónába küldtük az alanyunkat. Megtudtam, hogy a zónákot a sebesség adja. Azt is, hogy "ránézésre" megállapítunk zónákat és laktát küszöböt. Megtudtam azt, hogy erő-állóképesség nem szükséges triatlonhoz és jelen esetben futáshoz sem. Azaz rosszul emlékeztem, hogy ez a fajta állóképesség a fáradtsággal szembeni ellenállóképességet jelenti (hosszantartó erőkifejtésnél). Lehet egész életemben boxolónak készültem.. idén lehet ezt kéne kipróbálnom. Lehet az is baromság akkor, hogy ha aerob munkával nem tudok tovább gyorsulni/fejlődni, akkor anaerob munkát is kell végeznem..

Ne gondold, hogy az eredményeidet és a véleményedet ettől még nem tisztelem. Amit elértél, tudom, hogy arra sose leszek képes, még is azt gondolom, hogy amiket írtam, azok teljesen megállják a helyüket. Továbbra is tartom. Résztávozásnál csupán a magam módszerét, elkövetkező felkészülésem egy szeletét írtam le érvelésnek, nem erőltetve azt senkire!! Azonban, ha Ferenccel értesz egyet abban, hogy akár csak egy félmaratoni felkészülésben nincs helye résztáv bármely formájának, mint gyorsító edzésnek, mert az ilyen távra feleslegeses, akkor inkább furcsán nézek rád. Én csupán ezt a tézist cáfoltam és cáfolom, minden egyéb az csak mellékszál.

De megszaporodtak a beírások!

Örülök a szakmai vitának!

Megpróbálok ma este reagálni!

Enyémre már csak tavasszal tudsz csattanós (vagy akármilyen) választ adni és nem írásban, hanem a maratoni futópályán ;-)

Feri ne szólj bele, ehhez már semmi közöd :-))

tomcsi!

Like!

Kellenek ide az ilyen lazitó beszólások! Kösz!

De visszatérve a gyorsaság állóképesség kérdésére!

A jó megoldás valahol középen van, meg kell találni a megfelelő arányt! Azt, hogy kell 3 órás maratont futni azt még nem tudom,sajnos már sosem tudom meg!

De valahol hitvallásom,hogy mindennek klappolnia kell! És nagyon fontos a fej! Ehhez az is kell, hogy érezd a képességed határait! Ha képes vagy 3:45-el Coopert menni akkor fejben már ott vagy, hogy ahhoz képest csak 75%-al mész. Ez már feldob, jobban rá vagy hangolva. De a 3:45-ös Cooperhez kell tudnod 90 mp-t 400-on egymás után nyolcszor, de ehhez kell egyet max. 70 alatt megcsinálni, mert csak akkor van meg az önbizalmad a 90-hez..de a 70-es négyszázkor kell 30-as 200...és a 30-as 200-hoz 13-as 100...

Todom eléggé sántítónak tűnik ez a levezetés, de valahol minden teljesítménynek egy kisebbre kell épülnie..

Ha a régi olyan hetvenes évek végi tapasztalatomat nézem akkor nem sok olyan maratonista volt kinek rövidebb távokon sem voltak jó ereményei! Igaz most hirtelen nem háromórások jönnek elő hanem 2:30-asok és ők bizony eléggé sokat résztávoztak, igaz sok lassú távjuk is volt! Akkor ott a MAFC-ban három olyan maratonista csapattársam is volt kik 2:30 közeliek voltak! Mindegyik ha úgy hozta a  helyzet akár 800-1500-ra is beugrott és ott sem a futottak  még kategóriában szerepelt! Mondjuk úgy,hogy jobb 800-at tudott bármelyikük, mint én ki 800-ra dolgoztam!

Fontos még szerintem igaz ez szintén vakahogy egyéni dolog, hogy mikor lehet és főleg a tempókat társaságban fusd, mert a partner jelenléte sokat segít!

Na sikerült idáig eljutnom:

Sultán: Szerintem kissé sérülésveszélyes a maxra való futás, meg fenáll a veszélye, hogy a regeneráció jóval több időt igényel!

A lépéshossz növelés okos gondolat, viszont előfordulhat, hogy a ritmus szempontjából problémát okozhat, viszont nagyon ügyesen ki lehet küszöbölni ezen problémát. De a lépéshossz növelés sokszor müködik, és alapjában jó gondolat, de nagyon sok múlik a megvalósításán!

Nagyon sok múlik az állóképességen, tökéletesen igazatok van, mind a tempóállóképességen, mind azon, hogy a 42,2 km lazán menjen-igza ez 3 órás maratonnál evidens!

Gábor: nem vagyok benne biztos, hogy a 3 órás maratonhoz muszály nagyon sok futás..elvileg igen, de! én éppen most próbálom, hogy viszonylag kevés futásból tudjam megcsinálni !

Dex: Nem vagyok benne biztos, hogy kéthetente, vagyis havonta 2 db részttávnak sok fejlesztő hatása lenne.

Mint tudjuk nekem csak heti 3 futásra van orvosi engedélyem ( meg időm...) tehát ebből kell valamit összehozni, ezt a kevés számú edzést némileg kompenzálni tudom a biciklizéssel, de csak némileg.

Mostanában inkább időproblémával küszködök, nagyon be vagyok táblázva.

Végezetül nagyon igazatok van, hogy 3 órás maratonnál, vagy ami csak erősen megközelíti is már nagyon-nagyon oda kell figyelni mindenre!

Mtraining: Külön köszönet az okos, és lényegretörő szakértői hozzászólásokért, hiába egy világcsúcstartó jóval többet tud edzéselméletből is, mint mi egyszerű mezei futók!

@Dex... én nem azt mondtam, hogy nem szólhatsz bele a vitába. Ez egy szabad fórum, mindenki azt ír be, amit akar. Jelen pillanatban viszont hitelesen - tapasztalatok híján - nem tudsz megnyilvánulni.

Igen, a triatlonosok hajlamosak azt hinni, hogy mindhárom sportághoz tökéletesen értenek, a valóság viszont az, hogy egyikhez sem, mivel csak bizonyos speciális területen mozognak mindhárom sportágban.

Mivel én leveleztem Ferivel, tudok olyan részleteket, amiket te nem. Kvázi nagyobb a rálátosom az edzéseire, mint neked.

Egyébként meg nem kell besértödni, hanem szépen elö kell venni egy edzéselmélet könyvet és megkeresni, hogy mi szerepel az erö-állóképesség címszó alatt.

A megnyilvánulásaidból egyértelmüen látszik, hogy nem tudsz annyit az állóképességi edzésröl, mint hiszed.

@Tézé... igen, valóban létezhet egy ilyen megközelítés. Azoknak mindenképpen, akik úgy nöttek fel, hogy hosszú éveken keresztül heti kétszer-háromszor résztávoztak. Az elsö maratonomat én is így abszolváltam, úgy, hogy 90 percnél nem futottam hosszabbat. 19 éves voltam. Hozzá kell tenni, hogy minél idösebb valaki, annál kevésbé fogja szeretni a szervezete az anaerob munkát... Jelenleg azonban tapasztalataim alapján egyértelmüen fölöslegesnek, söt károsnak tartom a magas intenzitású edzéseket egy maratoni felkészülésben.

Elfogadom ha jopbban benne vagy a napi edzésrutinjában Ferinek, de valamennyi anaerob munkára 3 órához szerintem mindenképpen szükség van és nem is annyira az anaerob része a lényeges hanem a mozgáskoordinatív izomstrukturális futások! Mindenképpen a  meg kell erősíteni azokat az izmokat is amik segítik a fő izmok  működését, pl. hasizom, sőt látszatra fura ha azt mondom, hogy karizom, pedig a futás közben a kar intenzívebb munkája nagyon jól adja a ritmust!

Hasizom, hogy a térd magasabbra tudjon minden lépésnél emelkedni, így növelve a lépéshosszt és kar, hogy legyen ritmusa a futásának! Kerékpározás is nagyon jó, mert az inkább a taposó mozgás irányában hat, ez is sokat tud az alapgyorsaságon javítani.

És mindezt úgy összehozni, hogy egyik izomcsoport se erőltetve legyen.

A tornához kapcsolódva végzek némi hasizom gyakorlatot, viszont vitathatatlan, hogy több kellene!

Viszont nekem függőleges irányú emelgetéseket nem szabad végezni a gerincem miatt, tehát az erősítőgyakorlatokat csak bizonyos korlátozásokkal lehet végezni!

@mtraining

Biztos, hogy jobban belelátsz az edzéseibe és elképzeléseibe, mint én. De még1x leírom, hogy főleg a résztáv teljes elutasítása és kizárása miatt reagáltam, ami szerintem nem helytálló. Nem Ferencre nézve, hanem mint általánosan feleslegesnek nyilvánítása miatt hosszabb távokra való felkészülésben. Vagy írtam feljebb, vagy azt nem küldte el a rendszer, de akkor megismétlem azt is, hogy a tapasztalatoddal és tudásoddal se kelhetek versenyre, nem is gondoltam erre. Egész biztos, hogy többet tudsz a futásról mint én. Mégis pár dologban erősen túlzónak találtam amit írtál. Azt is elfogadom, hogy a triatlonosok nem értenek annyira egy adott sportághoz, mint aki arra specializálódott, hisz kicsit más módon kerül a versenyzésükbe. Edzés elmélet könyveket pedig előveszem, beszerzek és amiben futással/triatlonnal kapcsolatban erő-állóképességet említ, ilyen edzést ajánl, azt elégetem :)

De viccen kivül tényleg megteszem (mármint az olvasást) és örülnék is ha ajánlanál ilyen könyve(ke)t

ui.: remélem 1év múlva lesz már hitelességem, hogy ugyanezt leírjam :)

Mi nem osztjuk az észt, csak eszmét cserélünk, nem mondjuk, hogy így vagy úgy kellene, nyilván mindneki amellett áll ki, ami neki bejött. A maratonomat 2 és fél év futómúlt után futottam, tapasztalatlan és hiú voltam, hivatalosan nem is volt előtte félmaratonom, amiből esetleg levonhattam volna következtetéseket. Igen, megborultam közben rendesen, nyilván nem volt elég hosszú futásom vagy nem voltam elég gyors egy olyan iram teljesítéséhez, de ha valaki állandóan csak lassúakat fut, akkor hajlamos elkényelmesedni. Utána annyira elment a kedvem, hogy nem futottam több maratont, inkább félmaratonokra koncentráltam. Kétszer is előfordult, hogy a tavaszi idényben 7 perccel futottam rosszabbat, mint ősszel (1:27 kontra 1:20 és 1:26 kontra 1:19), amit a téli lelassulásnak tudok be. Ha visszagondolok, ez a gyorsasági munka + hosszú futás vs. csak hosszú futás hosszútávfutó berkekben mindig is megvolt. Sőt, ismertem olyan 2:20-on belüli idővel rendelkező futót, aki állandóan azzal zrikált, hogy minek vagyok annyit pályán, nekem már gyilkos hosszúakat kellene futnom. Most már én is másként látom és megpróbálok alulról építkezni, előbb újra fel akarom építeni magam, hogy képes legyek hosszúkat futni, de az még a jövő zenéje, még az is lehet, hogy soha többé nem fogok versenyezni, mert egy biztos, futni akarok, nem kínlódni. Azt nem vitatom, hogy szükség van hosszú, lassú távokra, csak az a félelmem, hogy a lassúság mindig relatív. Arra kíváncsi lennék, hogy mit mondanak olyan futók, akik sokszor jártak 3 óra közelében, de csak sokadszorra sikerült belülre kerülniük. Vajon min változtattak, hogy végül meglett?

Bocsánat, Feri, hogy elkanyarodtunk tőled. :) Egyébként őszintén drukkolok neked, hogy összejöjjön. Tök mindegy, hogy melyik módszert választod, az a lényeg, hogy neked működjön. Én lennék a legboldogabb, ha bebizonyosodna, hogy tényleg lehet anaerob munka nélkül is szép eredményeket elérni, ugyanis én is utálom, csak szükséges rossznak tartottam.

Fiúk! Ha beütitek a keresőbe Muhari Gábor nevét, kiad egy 10 000 m cimű tanulmányt, ott sok okos dolog van leírva, de ott van Muhari Gábor nevével fémjegyezve a Maraton c. tanulmánya, na az az igazán érdekes!!!

Igen Dex sokat számít a tapasztalat is, neked már van tapasztalatod a viszonylag rövid, ill középtávú futásról, amiben szép eredményeket is elértél már, viszont tapasztalatból mondom, hogy 30 kili fölött egy teljesen más világ kezdődik.

Lehet vonatkoztatni, de a tapasztalat aranyat ér, ezért is szoktam mindenkinek javasolni, hogy legyen legalább két 35 km-es futása, onnan már lehet vonatkoztatni! Tudom, hogy mindenki azt mondja, hogy elég 32 km, de onnan még 10 km a maraton, az pedig sok! Ezzel a véleményemmel némileg rendhagyó vagyok!

Az ilyen "szakmai viták" szintén aranyat érnek, hiszen annyi tudást lehet szerezni ha valaki végigolvassa a hozzászólásokat, mintha elolvasna egy tanulmányt a témából!

Gratula az éves futóeredményedhez Feri! De lenne egy megjegyzésem a következő tervedhez.Miért az időt akarod javítani,miért nem a távolságra mész rá? Legyél ultrafutó :) Az is egy nagy kihívás lenne.50 km,vagy 6 órás futóverseny pl. 

Nagyon szépen köszönöm!

Ez év első harmada az időeredmény javításról szól, majd meglátjuk, hogy mi lesz a maradék kétharmad részen, de egyenlőre az időn akarok javítani!

Érdekes, hogy felhoztad ezt a 35 km-es edzést. Régebben az volt a vesszőparipám, hogy egy párszor az ember edzésen fusson el legalább a holtpontig, aztán lehurrogtak, hogy mi van, ultramaratonra készülök? :) Edzésképpen már futottam le a teljes távot is, igaz, akkor pont nem a maratonra készültem, csak egy futótárs megkért, segítsek neki, mert az egykori futása emlékére le szeretné futni a távot. Érdekes, hogy akkor gond nélkül ment, nem úgy, mint a vesenyen, bár sokkal lazább volt a tempónk. Nagyon igaz a mondás, hogy a sebesség öl. A 32 km-t mint max. távot edzésképpen én is keveslem egy kicsit, szükséges a hosszabb, igaz nem olyan ritmusban, mint túlmotivált koromban.

Köszi, hogy felhívtad a figyelmünket Gábor írására, megyek és gyorsan el is mentem a gépre.

Gábor: ne a teljes távot fussál, ill ne holtpontig ( tudom hogy gonosz vagyok de ha 23 km-nél van a holtpont...)egy baráti 35 km bőven elég!-véleményem szerint!

A helyzet az, hogy most sokkal előbb lenne a holtpont, hiszen nem vagyok olyan állapotban, hogy akár csak elkezdjem a felkészülést egy maratonra. Illetve elkezdeni elkezdhetem, csak kb. 2 évig tart majd. :) Ha 23-nál van a holtpont, akkor nyilván kevés volt a hosszú futása az illetőnek. Sajnos sokan még 20-25-öt se futnak edzésképpen, amikor odaállnak a rajthoz, pedig szerintem a „csak” lefutáshoz, időterv nélkül, se árt jól felkészülni. Találkoztam olyannal, aki meg akart győzni róla, hogy napi 10 km is elég. Azt mondta, ne készüléssel legénykedjek, fussam olyan felkészületlenül, mint ahogy ő futotta és akkor meglátjuk, mit tudok. Hát kösz!

Ezt hívják öngólnak! De akkorának, hogy átszakítja a hálót is.....

" Nincsenek kicsiny emberek, csak kicsinyhitűek" ( Teleki Pál)

Menne az hamarabb is, hiszen vannak alapok, ez pedig nagyon sokat számít!

csak most jutottam hozzá h kommenteljek. érdekes volt amiket írtatok :) Feri, őszintén én nem hiszem hogy már idén összejön neked heti 3 futásból a 3 órás. idővel esetleg, de ahhoz vmi nagyon jó időt kéne tudni 10km-en meg félmaratonon, mert heti 3 futással az állóképesség nemlesz tökéletes...

ja nem értek hozzá annyira, mint Gábor/mtraining, de úgy gondolom h mindössze heti 3 futás mellett a résztáv annyira nem lenne szerencsés maratonra készülve. tényleg inkább a tempófutás ezen körülmények között.

mindenesetre sok sikert a további fejlődéshez :)

na még a résztáv témához: rövidebb távra készülve viszont ajánlanám, amikor a tempófutások már nem elegendőek a fejlődéshez, idővel valamikor majd. ez lemaradt az előbb... :)

Kedves Mónika! Köszönöm szépen a hozzászólásodat! Igen értékes gondolatok kerültek itt leírásra, amelyek állítom, hogy egy futó számára aranyat érnek!  Itt nem a sok helyen megtalálható " jaj de szépen futottál" van, hanem nézőpontok ütköztetése!

Hogy mi jőn össze ebben az évben, majd meglátjuk. Én bizakodó vagyok! 10 hónapja versenyen félmaratonon átlag 4.35-ös tempó jött össze, ma edzésen bőven laktátküszöb alatt 4.26, igaz picit rövidebb távon, de még bőven tudtam volna még gyorsítani.

Tökéletesen egyetértek veled, félmaratonra-maratonra készülve a résztávozás megkérdőjelezhető...

Viszont 10 km-es versenyre készülve nagyon nagy szerepe van!

Köszönöm szépen a jókivánságokat, remélem, hogy a Rotaryn futol majd?

nem azt mondtam, hogy megkérdőjelezhető félmaratonra készülve a résztávozás. azt mondtam, hogy maratonra készülve ha csak heti 3-szor futsz. ha nagyon edzett valaki akkor maratonra is OK a résztáv, nyilván nem heti 3 futás mellett, illetve elég gyors félmaratonra alapból is hasznos lehet, kb. annyira, mint a 10km-re.

rotary-t még nemtom

egyébként azzal mi bajod, ha valaki azt írja h "jaj de szépen futottál"?

Önmagában semmi, csak a 20. ilyen elolvasása után néha besokalok, és hiányolom, a reális/és/vagy az eredmény megvitatását. Nagyon fontos, az is, hogy legyen dícséret, nagyon fontos! Főleg egy kezdő futónál, egy egy tapasztalt futónál sokkal-sokkal többet ér, ha reálisan értékelünk, természetesen ha jó leírva azt is! Én mindig azt vallottam, hogy viták által megy előbbre a világ!

Rengeteg dologban nem értünk egyet Ferivel, de ez most nagyon betalált! És azt hiszem, nem vagyok egyedül itt aki inkább csak a konfliktuskerülés vagy a nyájösztön miatt nem írom le teljesen őszintén a véleményem olykor, pedig a jópofi "gratulák" nem nagyon viszenk senkit és semmit előre....

A "jópofi gratulák" arra valók pl. hogy aki kapja, az érzékelheti belőle hányan is kísérik figyelemmel az ő teljesítményét! Kedvenc Ferencünk is többször vetemedik arra, hogy akár a szép mosolyt is megdícsérje.....Talán nem kellene a 20.-at is elolvasnia.....már csupán saját maga védelmében. Akik írnak blogot v. bejegyzést nem feltétlenül értékelésre vágynak! Talán vitát sem akarnak nyitni.....

Tökéletesen igazad van kedves Bozót! Megfelelő hangnemben meg leeht sok mindent vitatni!

De tényleg ha egy nem éppen fényes eredményhez gratulálunk, ez tévútra viheti az illetőt!

Azt. hogy hányan is kisérik figyelemmel az embert nem feltétlenül azonos azzal, hogy mennyien kommnetálnak, én is sok blogot elolvasok, de talán minden 3.-hoz írok valamit!

Egy szép  (női) mosolyt válasszunk el egy futás teljesítménytől, mert tud valaki szépen mosolyogni, és rosszul futni, és fordítva is. De van itt néhány személy aki mindkettőt tudja! Na az már valami!

Sokszor 20 hozzászólást könnyű elolvasni, ha mindegyik 1 soros.

Jó kérdés, hogy miért ír valaki blogot, sokan csak beszámolnak egy számukra fontos dologról, sokan vitát kezdeményeznek ( pl Sultan barátunk kiváló blogja nemrégen).

De nem azért lesz valaki jó futó mert egy finoman fogalmazva igen szerény eredménnyel futja nem kezdő futóként az 5 km-et, hanem éppen ellentkezőleg a fejlődésést elősegíti ha van kritika is.

Arról nem is beszélve, hogy egy nagyon-nagyon szerény eredményhez diszvigyorogva leírom a véleményemet, közben pedig pont az ellenkezőjét gondolom! 

Tehát van építő kritika is, persze az soha nem személyeskedő!

A "rosszul futás" hogyan értelmezhető? Azt gondolom az itt levők többsége szabadidős, kedvtelésből sportoló, aki csupán a mozgás öröméért szaladgál. Ismeri a jól karbantartott test élményét, a hóban futás örömét, a közösség erejét. Mitöbb, sokan már "benne a korban" nem feltétlenül fejlődni óhajtanak, nem eredményket hajszolnak, mert az már volt nekik bőven :-)

Nézd ezen el lehet vitatkozni, én leírom a véleményemet: Múlt év júliusában Hortobágyon egy 22,7 km-es teljesítménytúrát én 8.47-es átlaggal gyalogoltam le! Ebben benne volt fényképezés, frissités, némi beszélgetés, és nem mentem maxi gyalogló tempóval, csak jó gyorssal...

Ez persze nem értendő egy kezdő futóra-kocogóra, mert ő nyilván-elvileg lassabb, és nem értendő olyanra aki sérülten fut, vagy olyan versenyre ahol "szint hegyet kell mászni".

Ha jól tudom nem egy versenyen szokott lenni záróbusz, ami kb. 7 perces tempóban halad.

Az, hogy mit értünk, hogy benne van  a korban viszonylagos...

Siker az életben az is viszonylagos, mert én nem nevezem sikernek, hogy valaki 40 évesnek van 20 kg túlsúlya...azt viszont sikernek nevezem, ha leadja!

Boróka, persze, ha valaki egyszerűen blogol az élményeiről azt gyakran csak nyugtázzuk, gratu, ügyi voltál, szép túra, egészségedre, stb. De aki épp fejlődni próbál, egy cél felé halad, netán épp elégedetlenségét fogalmazza meg a teljesítménye kapcsán, vagy kifejezetten kérdést tesz fel, vivódik, esetleg nagy elánnal kinyilatkoztat, arra miért is ne írnák le a sporttársak a véleményüket, kritikájukat, válaszaikat, ötleteiket?    Egosimizünk vagy a közösség erejét, a több szem többet lát előnyét felhasználva segítjük egymást az úton? 

(közben pedig az elveimet dobtam sutba éppen, társalgok valakivel aki arra nem méltatja a közösséget, hogy a nevét adja a mondandójához....)

Tényleg Boróka. Te létező személy vagy, mert mindössze üzenetet lehet neked küldeni, azon kivül semmi nem aktiv.....

Csatlakozom Bozóthoz!

Bozót: alapból egyetértek azzal, hogy nyugodtan írjuk le a véleményünket. szerintem se jó hagyni, hogy a nyájösztön befolyásoljon ebben. más, semmi közöm hozzá, de azért leírom h mit gondolok erről: "aki arra nem méltatja a közösséget, hogy a nevét adja a mondandójához". sztem ez nem így működik. nem kéne rögtön egy ködös fogalommal ("közösség") szembeni tiszteletlenséget beleolvasni-belemagyarázni, amíg nem tudni, hogy miért nem írta ki a nevét. annyiféle oka lehet. egyébként az én nevem sincs kiírva, és nem tiszteletlenségből, hanem mert csak nincs kiírva és kész.

Mónika: A fent nevezett személynek mindössze csak üzenettet lehet küldeni, azonkivül totál üres az adatlapja...

sok ilyen ember van ide regisztrálva, nem látok ezzel különösebb problémát. jó, jó, én is örülnék ha lehetne mindenféle adatokat olvasni minden egyes regisztrált emberkéről, de ez csak afféle bónusz, ha egyébként nem akarok különösebben közel kerülni az illetőhöz személyesen, teljesen mindegy h mi van odaírva :)