Először is az egész éves teljesítményem értékelném. Néhol változatosak a számok, viszont ezt a mikro és makrociklusok nagyban befolyásolják. Elelnyésző futómúlttal kezdtem el az 5 kmes edzéstervet január közepén, amiben az edzésmennyiségek percalapúak voltak, és a távolságot sem mértem komolyabban, emiatt a naplózást csak akkor kezdtem el, amikor már meg volt az első lefutott 5km. Ezt a 10 km-es edzésterv teljesítése követte. A félmaratoni edzésterv kezdőknek vló változatában pedig 6 hét után lefutottam életem első 21km-ét. Néha kissé bizonytalannak éreztem magam a táv során, viszont a verseny időpontja miatt ennyi felkészülési időm volt. Az eredmény 2óra 5-10 perc közzé esett. Ezt az edzéstervet a verseny után nagyjából befejeztem a második 6 hét teljesítésével, viszont hosszabb távot (félmaratont) másodikat már nem futottam. Az év további részében pedig kötetlenül edzettem, viszont próbáltam tartani a heti 30-40 kmt. A tempóm egyre fejlődő tendenciát mutat, mostanában 5:20-5:50 között mozog viszonylag kényelmesen. Bár pulzusmérésre még nem vetemedtem. 

Nagyon jó élményekkel gazdagodtam a teljesített versenyeimen, a hajdúböszörményi első Éjszakai Félmaratonon, a 15. Hajdú futáson, és az Oxigén Kupa Erdei Futóverseny sorozat két Debreceni fordulóján. 10 km-en 48:29- es Pb-t értem el ugyanitt, az edzőhelyem 7km-es körén pedig 34:50, a 6,5 km- es körömön 32:52 a rekordom.

Ami a jövőre vonatkozó terveimet illeti: Január 1-én 5,5 km-es örömfutás várható Debrecen belvárosában, amiről a következő blogbejegyzésben írok majd. Ismét elkezdtem a félamaratoni edzéstervet kezdőknek, ami ha minden jól megy pont befejeződik a Rotary félmaratonra. Az edzéstervebe beiktattam az Oxigén Kupa versenynapjait is, nagyon szimpatikus számomra ez a sorozat, és elengedhetetlen a versenyrutin megszerzésének céljából. A Rotary félmaratonon 2 órán belül szeretnék célba érkezni. Később a heti edzésadagot 30-40 ről jó lenne 40-50 környékére emelni, esetleg év vége felé megpróbálni egy 30km-es távot, ((((talán titkon maratont))))). Ez még viszont elég távol van, és még sok minden közbe jöhet addig. Egyelőre a Rotaryban gondolkodok.

A december kétarcúnak tekinthető edzésnapó szempontjából. Volt ugye hónap elején az Oxigén Kupa 3. fordulója, ami 1 hét semmittevés követett. Rápihentem a 21 km-es edzéstervre, és próbáltam elmulasztani a csípőfájdalmam, ami viszont kis mértékben még mindig jelen van, viszont az edzésben nem korlátoz. Jelenleg a teszt hetet futom.

Karácsonyra beújítottam első futóruházatomat. Sokkal kényelmesebb, hogy kevesebb ruha van rajtam, és a szellőzés. és vízelvezetés össze sem hasonlítható az eddig használt ruhámmal. Nem cserélném őket vissza az biztos. Jó érzés volt esőszitálás közben nézni a harmatcseppeket a ruha felszínén, nem teljesen átázva. És persze így már a mosógépet se terhelem le annyi ruhamennyiséggel. Remélem ősszel és tavasszal is használni tudom a ruhát, így szinte az egész évet áthidalva mivel nyáron elég a rövidnadrág, póló kombó. Arra viszont figyelnem kell, hogy a kevesebb ruha kisebb súlyt jelent, és néha az időeredményeim még gyorsnak tűnnek a régiekhez képest. Az alapozás pedig ugye nem erről szól.

Ezzel zárom idei blogomat, jövőre ismét jelentkezem.

"Mint ég és föld, tetemes a különbség
Épít vagy szétszedi
Ég és Föld te legyél a különbség
Majd aki csak a jót teszi…
Aki amit ha kell megteszi…"

Kívánok Mindenkinek Mozgásban Gazdag Boldog Új Évet!