Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
Szenvedés
11 hozzászólás
Kegyetlen fáradtan ébredtem ma reggel. Jó kedvvel, de erő nélkül indultam neki a mai futásnak. Nehéznek éreztem a lábaim, és ez rá is nyomta a bélyegét a körömre. Egyszerűen képtelen voltam felpörögni. A szívem és a tüdőm ment volna, de a lábaim nem hagyták magukat. 128-as pulzuson mentem végig.
De lehet, hogy néha ilyen tempót is kell menni??...
van bizony.
tudod, a tempó önmagában nem jelent semmit.
de ha azt a tempót könnyedén csak zsírból hozod (tehát akár maratonon is menne), akkor az már ér valamit.
de egyébként is legelőször is élvezni kell a futást. hova sietsz?
nem egészen az éhgyomorra futásra gondoltam azzal, hogy zsírégető futás. bár a 128 az biztos az :)
Egy pillanat is elég. Kiveszed a zsírt a hűtőből ledobod ,kicsit szétkened és elkezdesz rajta sétálni.:D
Bozót: hát az pulzustól függ. de olyan 10-20 perc kell az elején, mire a zsírégetés beindul rendesen. elvileg. és ez persze azt jelenti hogy mondjuk az energia fele származik zsírokból.. van aki képes 70-80%-os arányra is, na az nagyon ügyes/edzett/stb.
gyalogkakukk: haha... :))
Aki 20 perc alatt elégeti az összes szénhidrátot az új dimenziót nyit a hosszútávfutásban.
pátyalso: jól félreértetted akkor. :) én nem írtam semmi olyat, hogy kimerülnének a glikogénraktárak egy egyszerű bemelegítés végére. megfelelően alacsony intenzitáson bemelegítve ennyi idő után beindul a zsírok égetése, ennyit mondtam.
Igen, néha ilyen tempót is kell menni, sőőt, van futóélet 8 perc/km körül is... :)
Hajrá!