Sziasztok !!!!!

A  múlt  hétvégén szilváson dagasztottam a sarat  a cél elött  5-6km re  be görcsölt a bal combom ott probáltam  kimélni valamennyire  sikerült  helyre  tenni..nem is fájt..egészen  tegnapig amikor elmentem egy kicsit tekerni lazán   nem eröltetve  és tegnap óta   ismét érzem hogy fáj............/lehet hogy nem kellet volna még edzenem/

 Tanácsot szeretnék kérni  töletek hogy mivel kezeljem ???

Szedjek rá valamit??????????

Ha valakinek van be vált modszere   szivesen várom ..

elöre is köszi