Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 932 425 km-t sportoltatok
Második évad
Elfáradtam
Katka | 2007-11-28 16:01:26 | 5 hozzászólás

Én nem tudom, hogy a téli időjárás teszi-e vagy csak én vagyok nagyon rossz passzban, de ez nekem mostanában nem megy. Sem rövid távon, sem hosszú távon, de még középtávon sem. Persze, rá lehet fogni sokmindenre – én általában a nagy szélre szoktam:)) – de be kell látnom a tényt: le vagyok lassulva. És még ez a lassúság is kínlódva, nehezen megy. Lehet, hogy csak egy ritmusba kerültem a természettel, és nekem is téli álmot kellene aludnom, na de ehhez meg túl sokat eszem:)) Az viszont biztos, hogy a nyáron, tavasszal és ősszel oly gyönyörű Duna-part sem elég inspiráló számomra a jókedvű edzésekhez. Persze, mert nem is látok belőle semmit: reggelente félhomályban indulok útnak, mire hazaérek, akkor kezd el derengeni valami. A túlpartból meg végképp semmi nem látszik, ha ködös, párás a hajnal. Ilyenkor csak rámijesztenek az elhaladó hajók erőteljes hangjukkal. Maximum a kompnál van némi mozgás ilyentájt, meg persze a szemközti kávézóban:)) innen meg jön a hosszú, kihalt egyenes, kétoldalt csak pusztaság, egészen a ligetig. Ez a hatalmas platánfáival másként oly hívogató erdős rész, ilyenkor félelmetessé tud válni. Már a horgászok sem elég kitartóak, úgy tűnik, berekesztették erre a szezonra  a saját sportjukat, így aztán már hetek óta senki sincs a tó körül, nem fagyoskodnak a stégeken, a rádióikat is otthonhagyták (pedig ilyenkor jól jönne valami emberi hang a sötétben). A vadkacsák viszont maradtak, csak ők is lelassultak. Így aztán egymást rémisztgetjük a tóparti ösvényen. Igaz, ők nyáron sem voltak valami hirtelen mozgásúak (egyszerűbb volt, ha kikerültem őket, mint arra várni, hogy odébb menjenek), de most úton-útfélen egymásba botlunk. Szóval, kezd egy kicsit valami mesebeli rengeteghez hasonlítani az egész. Aztán még haza is kell szaladni az említett útvonalon. Már megint jön a hosszú egyenes, ahol mindig szemből fúj a szél. Mindig szemből és mindig fúj. És nagyon fúj. Ha ezen a részen túl vagyok, megint emberlakta övezet következik, és ránézve az órámra megállapíthatom, hogy ma is rosszabbul megy, mint tegnap ilyenkor. Tekintve, hogy ez szinte minden nap így zajlik, így egy hét alatt akár egy egész percet is romlik a menetidőm ugyanezen az 5,8 km-es távon. Ősszel még úgy voltam vele, hogy bármikor, bármilyen hangulatban, formában és bármilyen kajával a gyomromban le tudom futni kevesebb, mint 30 perc alatt (inkább 29 körül); manapság meg, ha bemelegítek, ha nem, ha eszek ha nem, akkor sem megy 30 perc alá. Tegnap reggel is bele kellett húznom a végén, hogy ne érjem el a 31 percet; ma már ezzel sem törődtem:))

Szóval, nem tudom, mi lehet az oka ennek a lejtőnek, de elég kitartónak tűnik. Még lehet, hogy nálam is kitartóbb lesz:(( Volt egy átmeneti fellendülésem - azután, hogy, 3 napig nem futottam influenza miatt - mintha kicsit könnyebben ment volna gyorsabban, de a fellendülés is csak 3 napig tartott. Már néha az is megfordul a fejemben, hogy lehet, hogy pihenni kellene. Vagy a futás melletti torna adagját némileg csökkenteni, vagy egyik nap csak tornázni, másnap meg csak futni. Viszont, ahogy ezek felötlenek bennem, megszólal a lelkiismeretem is. Persze, most még ráérek tornázgatni, most kell kihasználnom a rendelkezésre álló szabadidőt, később úgysem lesz rá alkalmam; meg hasonlók. Abszolút tanácstalan vagyok, csak megszokásból csinálom a napi ritmust.

Na, de hogy valami lelkesítsen is engem: hétvégén egy napra visszatérek a gyökereimhez és ha addig nem jön közbe semmi, akkor elmegyek körbefutni a vízműdombot és végre lesz alkalmam találkozni, megismerni másokat is az Edzésonline csapatából.

5 hozzászólás

pirgelman 6235 napja
pirgelman képe

No, csak óvatosan merek tanácsot adni, de szerintem a címben elég jól összefoglaltad: fáradt vagy.

Azt hiszem, én igen hamar feladnám, ha minden nap ilyen magas pulzussal kellene futnom. Tavaly ősszel kezdtem lassabban futni, és alig hittem, mennyivel jobb érzés így az élet. Előtte csóváltam a fejem, ha 5 percesnél lassabb kilométert futottam, magam előtt szégyelltem magamat, ha az 5.3 km-es Margitszigetet 28 perc alatt futottam körbe. Aztán egy szép napon direkt lelassítottam (nagyon kellett erőlködni hozzá), és azóta megvonom a vállam, ha éppen 32 percre jön ki egy karika. Mert sokkal jobb így futni, és ha kell, akkor tudok legalább olyan gyorsan futni, mint régebben, ráadásul az 5 perces kilométer most fénysebességnek tűnik. :)

Szóval szerintem próbáld ki mondjuk két hétig lassabban, olyan sok vesztenivalód nincs :)

fjocy 6235 napja
fjocy képe

szia!

 

Szerintem magas a pulzus,vegyél vissza belőle,és tegyél be néha pihenőnapot is,mert az edzésnaplódat nézve napi szinten erős terheléseknek teszed ki magad ami nem jó.Ne az időt nézd arra ott lesz a verseny,az egészségmegőrzésért meg tökmindegy mennyi idő alatt futsz egy adott kört,a szived nem kérdezi meg,viszont ha minden nap túlterheled le fogsz sérülni! 

pen 6234 napja
pen képe

Csak csatlakozni tudok a többiekhez, szerintem is megpróbálhatnál egy héten akár többször is igazán lazán, tényleg lassan futni és nem baj, ha ilyenkor 6 vagy akár 7 perces kiliket futsz, a lényeg, hogy egyenletesen laza tempóban haladj. Az ilyen futások is javítják az állóképességet, növelik a heti kilométerszámodat, és sokszor még élvezetesebbek is. Meg persze jut idő figyelni a szembejövő  Edzésonlineosokat :o)  

(Azt meg már csak egész halkan mondom, hogy sokan esküsznek a téli időszakban tartott 1-2-3-4 hetes pihenőre, amikor nem futnak csak keresztedzenek, feltöltődnek, és az új évben így pihenten és lelkesen tudnak újra nekiállni a futóedzéseknek. Pihenni is tudni kell :o)

Katka 6234 napja
Katka képe
Köszönöm szépen a tanácsokat, majd megpróbálok megvalósítani is valamit belőlük, ha ennyien mondjátok már, akkor lehet, hogy tényleg vissza kellene vennem a tempóból. Legalább egyik reggel esne az eső, könnyebb lenne megbeszélni az aznapi pihenőt a lelkiismeretemmel!:))
fjocy 6234 napja
fjocy képe
Iktass be heti 2 pihenőnapot,vagy ha mindenáron minden nap akarsz menni akkor legalább menj 2 lazább napot amikor a pulzus csak éppen 130-140 körül van,vagy ilyenkor bicajozz(görgő vagy szobabicaj télen) vagy úszkálj kicsit(vagy aerobik is jó nagyon-próbáld ki).Meglátod hogy jól fog esni.És még gondolj arra ha lesérülsz véletlen akkor sokáig nem tudsz majd menni,szóval megéri hidd el.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-03 hó (1 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)