Egy jó hónapon túl. Tudtam edzeni eleget, fejlődés is megfigyelhető. Lehet tervezni előre!?  Ennek megfelelően augusztusra megjelöltem egy triatlon versenyt, de csak itt helyben Kaposváron. Remélhetőleg egy kellemes jóleső iramban fogom teljesíteni. Egyébként csak sprinttáv, szóval azzal nem lesz gond. Júliusban viszont volt egy kis holtpont is. Mikor a fizikai bioritmus alul volt, akkor túlzottan terheltem magam (72km-es montis tekerés) és nem is pihentem ki, így volt egy hét mely mindegyik sportágban szenvedés volt. Erre figyelek majd a jövőben, egyúttal a pihenőkkel.

Úszás: 73km – 16edzés. Amiben egy Balaton-átúszás is benne van. A körülmények nem úgy alakultak, mint ahogy az ideális lenne, így az alap elvárást (1ó20’) tudtam csak megúszni. Így nem csalódás az idő, de jobban esett volna egy gyorsabb úszás. Hónap során több gyorsító edzést is próbáltam, egyelőre különösebb eredmény nélkül. Volt egy hetem mikor végig nagyon fáradtnak éreztem magam, és nem is ment az úszás (se). Így végül nem nagyon volt alkalmam felmérni előbbi hatását. Hasonló edzéseket tervezek augusztusra is, de felmérő féleségeket is lehetne betenni. Mondjuk előbb azt kéne kitalálnom, hogy mire készüljek. Lesz a kis triatlon verseny, amin indulok, majd ősszel cetrend, ha minden úgy alakul. Eltérő úszás a kettő. Mást egyelőre nem terveztem, de még csak nem is néztem. Viszont utóbbira is van pár edzésfajta, amit ki akarok próbálni. Újítok és gondolkodok folyamatosan  Technikán rengeteg csiszolnivaló lenne, melyhez a nyújtás-lazítás is elengedhetetlen lenne. Érdekes kísérlet lenne, hogy az eddigi edzéseket úszom (semmi komolyabb munka) és behozom ezt az elemet, és ebből fejlődök-e és ha igen mennyit.

Kerékpár: 541km – 11edzés. Továbbra is random módon zajlik. Amikor kedvem, erőm van, akkor megyek és azt amihez kedvem van. Ez nem jelent automatikusan lazsálást. Tour de France igen jól motivált, hogy felüljek a bringára. Tudtam követni szinte végig, és remek volt utánuk kimenni tekerni. Sajnálatos hír, hogy ekkor hallhattam utoljára Tourt közvetíteni Sipos „Sipi” Jánost. Az elmúlt 15évben több száz óra kerékpáros versenyt néztem,hallgattam a kommentálásával. Nem tudom milyen lesz nélküle, de biztos szokni kell majd, még ha nem is voltam nagy rajongója. Számos mondata, szófordulata belém ivódott. És emlékeimben meglévő bringás történelmi pillanatokban is mind benne van.

Egyébként a montit is újra használtam, de voltam dombozni is kicsit, ahol 181ig vittem a pulzust. Bringához ez kb. a max a mostani állapotomban, de majd még síkon is kipróbálom. Utolsó edzésen pedig egy 40km-es tempós tekerést próbáltam ki, ami 34-es átlagra sikerült. Van még mit erősödnöm. Lábakat eléggé el tudom savasítani, jóval bringa után is érzem ilyenkor. Azaz itt nem bírok magammal és kvázi alapozás nélkül csak tekerek lendületesen. Különösebb terv nincsen itt sem, szinten tartom magam és a jövő évre tekintek előre.

Futás: 142,5km – 13edzés. Heti 30-35km, de 3edzésből. Néha-néha már próbálgatva kicsit gyorsabb iramot. A tempó valamennyire gyorsult a hónap során és előfordult olyan futás, ami után már éreztem kis fáradtságot is. A fáradt héten itt is érezhetően visszaestem. Viszont ekkor futottam egy erősebb pulzussal is. A tempó nem volt nagy, de a körülmények miatt a pulzus megugrott. Így a láb terhelése nélkül, keringésre edzettem egy komolyabbat ebben a számban is. Hosszú futásokban 15km-nél járok, erre augusztusban még ráteszek 1-2km-t. Rövidebb távokon pedig jöhetnek a tempó-,és fartlekfutások. Lendületesebb futásoknál az össz táv irama ment már 5’30” alá. Augusztusban pedig 5’ alá, tempónál (pár km) elég lesz 4’30”, fartleknél meg vmivel gyorsabb. Tartok attól, hogy elkapkodom a dolgot és hirtelen túl nagy terhelésnek teszem ki magam, de az elmúlt pár hónap talán ad erre alapot. Azért igyekszem óvatosnak lenni és nagyon figyelni a jelekre. A pulzus szerint keringésre egyre jobb vagyok futásban is, és mehetnék gyorsabban is. Bringán kipróbáltam a max-ot ugye, ami 180felettit hozott, nos futáson ez jóval magasabb lehet, 190körül. Azaz a 140 alatti átlag pulzust nem mondhatom túl intenzívnek, sőt inkább könnyűnek. Korábbi hónapokban is hasonlóval futottam, csak akkor még lassabb iramot jelentett. Eddig a kvázi könnyebb/lassabb futások is hozták a fejlődést. Most augusztusra kell ezt óvatosan fokozni. Szeptemberben jó lenne Nike félmaratonon indulni. Nem tudom, hogy leszek-e olyan állapotban, amivel odaállnék. A minimális célkitűzés a 100perc alatti futás, a következő szintű már 90perc, de utóbbira kevés az idő, és nem tudom, hogy mennyire akarom kifutni magam. Augusztus folyamán majd körvonalazódik.

És még egy gondolat. Korábban leírtam, hogy a maratont szeretném lefutni úgy, hogy magamhoz képest jó tempót fussak és jóleső érzés is legyen. Mostanra viszont a tervekhez felveszem az Ironman-t is. Hasonló módon teljesítve, mint a maratoni futást. Ehhez viszont a jövő év is kevés lesz. IM célok dátuma reálisan 2014.

Ezek a tervek. De van egy álom kategória is. Táv-iram reláció. Leírom, mert az több komolyságot ad neki és ahogy mondani szokták: szó elszáll, írás megmarad. Maraton 3órán belül, IM 10órán belül. Leírni nem is volt nehéz. Nehezebb lesz az álmokat célokra váltani és azokat elérni.   Ezekhez nincs dátum, majd 1x ha erős leszek..